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Banana vs Data Nutrição

Banana
Data
Data vs Banana Nutrição


Nutrição
Porção
100 g  
100 g  
Carboidratos
22,80 g  
11
75,03 g  
2
Fibra
2,60 g  
24
8,00 g  
3
Açucar
12,20 g  
21
63,35 g  
1
Proteína
1,10 g  
21
2,45 g  
6
Proteína para Rácio Carb
0,05  
22
0,03  
25
Vitaminas
  
  
Vitamina A (retinol)
3,00 mcg  
34
0,00 mcg  
39
Vitamina B1 (Tiamina)
0,00 mg  
99+
0,05 mg  
20
Vitamina B2 (Riboflavina)
0,10 mg  
10
0,07 mg  
13
Vitamina B3 (Niacina)
0,70 mg  
17
1,27 mg  
5
Vitamina B5 (Ácido pantotênico)
0,30 mg  
14
0,59 mg  
5
Vitamina B6 (Piridoxina)
0,40 mg  
1
0,17 mg  
10
Vitamina B9 (Acido fólico)
20,00 mcg  
15
19,00 mcg  
16
Vitamina C (Ácido ascórbico)
8,70 mg  
99+
0,40 mg  
99+
Vitamina E (Tocoferol)
0,10 mg  
99+
0,05 mg  
99+
Vitamina K (Phyllochinone)
0,50 mcg  
37
2,70 mcg  
24
Licopeno
0,00 mcg  
9
0,00 mcg  
9
Luteína + Zeaxantina
22,00 mcg  
32
75,00 mcg  
20
Choline
9,80 mg  
9
6,30 mg  
21
Gordo
0,30 g  
28
0,39 g  
22
Minerais
  
  
Potássio
358,00 mg  
11
656,00 mg  
3
Ferro
0,30 mg  
35
1,02 mg  
12
Sódio
1,00 mg  
20
2,00 mg  
18
Cálcio
5,00 mg  
99+
39,00 mg  
8
Magnésio
27,00 mg  
7
43,00 mg  
2
Zinco
0,20 mg  
14
0,29 mg  
9
Fósforo
22,00 mg  
23
62,00 mg  
4
Manganês
0,30 mg  
18
0,26 mg  
20
Cobre
0,10 mg  
22
0,21 mg  
7
Selênio
1,00 mcg  
7
3,00 mcg  
4
Ácidos graxos
  
  
Omega 3s
27,00 mg  
24
3,00 mg  
39
6s Omega
46,00 mg  
36
16,00 mg  
99+
Esteróis
  
  
Fitoesterol
36,00 mg  
3
10,00 mg  
18
Teor de água
74,90 g  
99+
20,53 g  
99+
Cinza
0,80 g  
13
1,60 g  
4
Calorias >>
<< Benefícios

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