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Boysenberry vs Azeitona Nutrição

Boysenberry
Azeitona
Azeitona vs Boysenberry Nutrição


Nutrição
Porção
100 g  
100 g  
Carboidratos
12,20 g  
39
3,84 g  
99+
Fibra
5,30 g  
9
3,30 g  
19
Açucar
6,90 g  
99+
0,54 g  
99+
Proteína
1,10 g  
21
1,03 g  
24
Proteína para Rácio Carb
0,09  
16
0,26  
3
Vitaminas
  
  
Vitamina A (retinol)
3,00 mcg  
34
20,00 mcg  
22
Vitamina B1 (Tiamina)
0,05 mg  
19
0,02 mg  
37
Vitamina B2 (Riboflavina)
0,04 mg  
25
0,01 mg  
99+
Vitamina B3 (Niacina)
0,77 mg  
14
0,24 mg  
99+
Vitamina B5 (Ácido pantotênico)
0,25 mg  
24
0,02 mg  
99+
Vitamina B6 (Piridoxina)
0,06 mg  
31
0,03 mg  
99+
Vitamina B9 (Acido fólico)
63,00 mcg  
2
3,00 mcg  
32
Vitamina C (Ácido ascórbico)
3,10 mg  
99+
0,00 mg  
99+
Vitamina E (Tocoferol)
0,87 mg  
14
3,81 mg  
1
Vitamina K (Phyllochinone)
7,80 mcg  
10
1,40 mcg  
31
Licopeno
0,00 mcg  
9
0,00 mcg  
9
Luteína + Zeaxantina
118,00 mcg  
14
510,00 mcg  
2
Choline
10,20 mg  
7
14,20 mg  
2
Gordo
0,26 g  
30
15,32 g  
2
Minerais
  
  
Potássio
139,00 mg  
99+
42,00 mg  
99+
Ferro
0,85 mg  
15
0,49 mg  
25
Sódio
1,00 mg  
20
1 556,00 mg  
1
Cálcio
27,00 mg  
16
52,00 mg  
5
Magnésio
16,00 mg  
18
11,00 mg  
24
Zinco
0,22 mg  
13
0,04 mg  
29
Fósforo
27,00 mg  
19
4,00 mg  
99+
Manganês
0,55 mg  
8
0,00 mg  
99+
Cobre
0,08 mg  
29
0,12 mg  
16
Selênio
0,20 mcg  
15
0,90 mcg  
8
Ácidos graxos
  
  
Omega 3s
50,00 mg  
16
92,00 mg  
8
6s Omega
98,00 mg  
19
1 215,00 mg  
2
Esteróis
  
  
Fitoesterol
15,00 mg  
13
22,00 mg  
8
Teor de água
85,90 g  
36
75,28 g  
99+
Cinza
0,54 g  
23
4,53 g  
2
Calorias >>
<< Benefícios

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