Măr vs mure Nutriție
Nutriție
Portie
100 g
100 g
Carbohidrați
13,81 g
33
9,60 g
99+
Fibră
2,40 g
24
0,00 g
99+
Zahăr
10,00 g
20
4,90 g
99+
Proteină
0,30 g
99+
1,40 g
16
Proteine de la Carb Ratio
0,02
26
0,15
11
vitamine
Vitamina A (retinol)
3,00 mcg
32
11,00 mcg
26
Vitamina B1 (tiamină)
0,00 mg
99+
0,02 mg
38
Vitamina B2 (riboflavina)
0,00 mg
99+
0,03 mg
33
Vitamina B3 (niacina)
0,10 mg
99+
0,65 mg
20
Vitamina B5 (acid pantotenic)
0,10 mg
99+
0,28 mg
18
Vitamina B6 (piridoxină)
0,00 mg
99+
0,03 mg
99+
Vitamina B9 (acid folic)
3,00 mcg
32
25,00 mcg
9
Vitamina C (acid ascorbic)
4,60 mg
99+
21,00 mg
36
Vitamina E (Tocopherole)
0,20 mg
29
1,17 mg
8
Vitamina K (Phyllochinone)
2,20 mcg
26
19,80 mcg
3
licopenul
0,00 mcg
9
0,00 mcg
9
luteina + zeaxantină
29,00 mcg
25
118,00 mcg
12
colină
3,40 mg
28
8,52 mg
9
Gras
0,20 g
33
0,50 g
18
minerale
Potasiu
107,00 mg
99+
162,00 mg
99+
Fier
0,10 mg
99+
0,62 mg
20
Sodiu
1,00 mg
20
1,00 mg
20
Calciu
6,00 mg
39
29,00 mg
15
Magneziu
5,00 mg
30
20,00 mg
14
Zinc
0,00 mg
30
0,53 mg
5
Fosfor
11,00 mg
35
22,00 mg
23
Mangan
0,00 mg
99+
0,65 mg
6
Cupru
0,00 mg
99+
0,17 mg
9
Seleniu
0,00 mcg
17
0,40 mcg
13
Acizi grași
omega 3s
9,00 mg
30
94,00 mg
7
6s omega
43,00 mg
37
186,00 mg
11
sterol
fitosterol
12,00 mg
7
Nu e disponibil
Continut de apa
85,60 g
36
88,20 g
19
Frasin
0,20 g
99+
0,40 g
33
|
||
|
||
|
