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Guava vs Olive Ernährung

Guava
Olive
Olive vs Guava Ernährung


Ernährung
Serviergröße
100g   
100g   
Carbs
14,30 g   
30
3,84 g   
99+
Faser
5,40 g   
8
3,30 g   
18
Zucker
8,90 g   
30
0,54 g   
99+
Eiweiß
2,50 g   
5
1,03 g   
24
Protein zu Carb-Verhältnis
0,18   
9
0,26   
3
Vitamine
  
  
Vitamin A (Retinol)
31,00 mcg   
16
20,00 mcg   
20
Vitamin B1 (Thiamin)
0,07 mg   
13
0,02 mg   
37
Vitamin B2 (Riboflavin)
0,04 mg   
23
0,01 mg   
99+
Vitamin B3 (Niacin)
1,08 mg   
7
0,24 mg   
99+
Vitamin B5 (Pantothensäure)
0,45 mg   
6
0,02 mg   
99+
Vitamin B6 (Pyridoxin)
0,11 mg   
14
0,03 mg   
99+
Vitamin B9 (Folsäure)
49,00 mcg   
3
3,00 mcg   
32
Vitamin C (Ascorbinsäure)
228,30 mg   
1
0,00 mg   
99+
Vitamin E (Tocopherole)
0,73 mg   
15
3,81 mg   
1
Vitamin K (Phyllochinon)
2,60 mcg   
24
1,40 mcg   
28
Lycopin
5.204,00 mcg   
1
0,00 mcg   
9
Lutein + Zeaxanthin
0,00 mcg   
36
510,00 mcg   
2
Cholin
7,60 mg   
13
14,20 mg   
1
Fett
0,95 g   
7
15,32 g   
2
Mineralien
  
  
Kalium
417,00 mg   
10
42,00 mg   
99+
Eisen
0,26 mg   
39
0,49 mg   
25
Natrium
2,00 mg   
18
1.556,00 mg   
1
Kalzium
18,00 mg   
23
52,00 mg   
5
Magnesium
22,00 mg   
11
11,00 mg   
24
Zink
0,23 mg   
12
0,04 mg   
29
Phosphor
40,00 mg   
8
4,00 mg   
99+
Mangan
0,15 mg   
21
0,00 mg   
99+
Kupfer
0,23 mg   
5
0,12 mg   
16
Selen
0,60 mcg   
10
0,90 mcg   
8
Fettsäuren
  
  
Omega 3-Fettsäuren
112,00 mg   
6
92,00 mg   
8
Omega 6s
288,00 mg   
5
1.215,00 mg   
2
Sterol
  
  
Wassergehalt
80,80 G   
99+
75,28 G   
99+
Asche
1,40 G   
5
4,53 G   
2
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