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Himbeere vs Olive Ernährung

Himbeere
Olive
Olive vs Himbeere Ernährung


Ernährung
Serviergröße
100g  
100g  
Carbs
11,94 g  
99+
3,84 g  
99+
Faser
6,50 g  
6
3,30 g  
19
Zucker
4,42 g  
99+
0,54 g  
99+
Eiweiß
1,20 g  
19
1,03 g  
24
Protein zu Carb-Verhältnis
0,10  
15
0,26  
3
Vitamine
  
  
Vitamin A (Retinol)
2,00 mcg  
35
20,00 mcg  
22
Vitamin B1 (Thiamin)
0,03 mg  
30
0,02 mg  
37
Vitamin B2 (Riboflavin)
0,04 mg  
24
0,01 mg  
99+
Vitamin B3 (Niacin)
0,60 mg  
26
0,24 mg  
99+
Vitamin B5 (Pantothensäure)
0,33 mg  
13
0,02 mg  
99+
Vitamin B6 (Pyridoxin)
0,06 mg  
32
0,03 mg  
99+
Vitamin B9 (Folsäure)
21,00 mcg  
13
3,00 mcg  
32
Vitamin C (Ascorbinsäure)
26,20 mg  
35
0,00 mg  
99+
Vitamin E (Tocopherole)
0,87 mg  
14
3,81 mg  
1
Vitamin K (Phyllochinon)
7,80 mcg  
10
1,40 mcg  
31
Lycopin
0,00 mcg  
9
0,00 mcg  
9
Lutein + Zeaxanthin
136,00 mcg  
8
510,00 mcg  
2
Cholin
12,30 mg  
4
14,20 mg  
2
Fett
0,65 g  
12
15,32 g  
2
Mineralien
  
  
Kalium
151,00 mg  
99+
42,00 mg  
99+
Eisen
0,69 mg  
18
0,49 mg  
25
Natrium
1,00 mg  
20
1.556,00 mg  
1
Kalzium
25,00 mg  
18
52,00 mg  
5
Magnesium
22,00 mg  
11
11,00 mg  
24
Zink
0,42 mg  
6
0,04 mg  
29
Phosphor
29,00 mg  
18
4,00 mg  
99+
Mangan
0,67 mg  
5
0,00 mg  
99+
Kupfer
0,09 mg  
24
0,12 mg  
16
Selen
0,20 mcg  
15
0,90 mcg  
8
Fettsäuren
  
  
Omega 3-Fettsäuren
126,00 mg  
5
92,00 mg  
8
Omega 6s
249,00 mg  
7
1.215,00 mg  
2
Sterol
  
  
Phytosterol
12,00 mg  
16
22,00 mg  
8
Wassergehalt
85,75 G  
37
75,28 G  
99+
Asche
0,46 G  
30
4,53 G  
2
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