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Kokosnuss vs Olive Ernährung
f
Kokosnuss
Olive
Olive vs Kokosnuss Ernährung
Zusammenfassung
Vorteile
Ernährung
Kalorien
Charakteristik
Fakten
Wissenschaftlicher Name
Einstufung
Alle
Ernährung
Serviergröße
100g
100g
Carbs
24,23 g
8
3,84 g
99+
Faser
9,00 g
2
3,30 g
18
Zucker
6,23 g
99+
0,54 g
99+
Eiweiß
3,33 g
2
1,03 g
24
Protein zu Carb-Verhältnis
0,22
6
0,26
3
Vitamine
Vitamin A (Retinol)
0,00 mcg
37
20,00 mcg
20
Vitamin B1 (Thiamin)
0,07 mg
14
0,02 mg
37
Vitamin B2 (Riboflavin)
0,02 mg
38
0,01 mg
99+
Vitamin B3 (Niacin)
0,54 mg
29
0,24 mg
99+
Vitamin B5 (Pantothensäure)
1,01 mg
2
0,02 mg
99+
Vitamin B6 (Pyridoxin)
0,05 mg
36
0,03 mg
99+
Vitamin B9 (Folsäure)
20,80 mcg
14
3,00 mcg
32
Vitamin C (Ascorbinsäure)
3,30 mg
99+
0,00 mg
99+
Vitamin E (Tocopherole)
0,24 mg
27
3,81 mg
1
Vitamin K (Phyllochinon)
0,20 mcg
34
1,40 mcg
28
Lycopin
0,00 mcg
9
0,00 mcg
9
Lutein + Zeaxanthin
0,00 mcg
36
510,00 mcg
2
Cholin
12,10 mg
4
14,20 mg
1
Fett
33,49 g
1
15,32 g
2
Mineralien
Kalium
356,00 mg
12
42,00 mg
99+
Eisen
2,43 mg
4
0,49 mg
25
Natrium
20,00 mg
5
1.556,00 mg
1
Kalzium
14,00 mg
27
52,00 mg
5
Magnesium
32,00 mg
4
11,00 mg
24
Zink
1,10 mg
2
0,04 mg
29
Phosphor
113,00 mg
1
4,00 mg
99+
Mangan
1,50 mg
2
0,00 mg
99+
Kupfer
0,44 mg
3
0,12 mg
16
Selen
10,10 mcg
2
0,90 mcg
8
Fettsäuren
Omega 3-Fettsäuren
0,00 mg
38
92,00 mg
8
Omega 6s
366,00 mg
4
1.215,00 mg
2
Sterol
Phytosterol
37,60 mg
2
Nicht verfügbar
Wassergehalt
47,00 G
99+
75,28 G
99+
Asche
0,97 G
8
4,53 G
2
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