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Kokosnuss vs Olive Ernährung

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Olive vs Kokosnuss Ernährung


Ernährung
Serviergröße
100g  
100g  
Carbs
24,23 g  
8
3,84 g  
99+
Faser
9,00 g  
2
3,30 g  
19
Zucker
6,23 g  
99+
0,54 g  
99+
Eiweiß
3,33 g  
2
1,03 g  
24
Protein zu Carb-Verhältnis
0,22  
6
0,26  
3
Vitamine
  
  
Vitamin A (Retinol)
0,00 mcg  
39
20,00 mcg  
22
Vitamin B1 (Thiamin)
0,07 mg  
14
0,02 mg  
37
Vitamin B2 (Riboflavin)
0,02 mg  
38
0,01 mg  
99+
Vitamin B3 (Niacin)
0,54 mg  
29
0,24 mg  
99+
Vitamin B5 (Pantothensäure)
1,01 mg  
2
0,02 mg  
99+
Vitamin B6 (Pyridoxin)
0,05 mg  
36
0,03 mg  
99+
Vitamin B9 (Folsäure)
20,80 mcg  
14
3,00 mcg  
32
Vitamin C (Ascorbinsäure)
3,30 mg  
99+
0,00 mg  
99+
Vitamin E (Tocopherole)
0,24 mg  
31
3,81 mg  
1
Vitamin K (Phyllochinon)
0,20 mcg  
40
1,40 mcg  
31
Lycopin
0,00 mcg  
9
0,00 mcg  
9
Lutein + Zeaxanthin
0,00 mcg  
40
510,00 mcg  
2
Cholin
12,10 mg  
5
14,20 mg  
2
Fett
33,49 g  
1
15,32 g  
2
Mineralien
  
  
Kalium
356,00 mg  
12
42,00 mg  
99+
Eisen
2,43 mg  
4
0,49 mg  
25
Natrium
20,00 mg  
5
1.556,00 mg  
1
Kalzium
14,00 mg  
28
52,00 mg  
5
Magnesium
32,00 mg  
4
11,00 mg  
24
Zink
1,10 mg  
2
0,04 mg  
29
Phosphor
113,00 mg  
1
4,00 mg  
99+
Mangan
1,50 mg  
2
0,00 mg  
99+
Kupfer
0,44 mg  
3
0,12 mg  
16
Selen
10,10 mcg  
2
0,90 mcg  
8
Fettsäuren
  
  
Omega 3-Fettsäuren
0,00 mg  
99+
92,00 mg  
8
Omega 6s
366,00 mg  
4
1.215,00 mg  
2
Sterol
  
  
Phytosterol
37,60 mg  
2
22,00 mg  
8
Wassergehalt
47,00 G  
99+
75,28 G  
99+
Asche
0,97 G  
8
4,53 G  
2
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