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फल की तुलना करें
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नारियल बनाम जैतून के पोषण का महत्व
f
नारियल
जैतून
जैतून बनाम नारियल के पोषण का महत्व
सारांश
लाभ
पोषण
कैलोरी
विशेषताएँ
तथ्य
वैज्ञानिक नाम
श्रेणीविभाजन
सब
पोषण
सेवन मात्रा
१०० ग्राम
१०० ग्राम
कार्बोहाइड्रेट
24.23 ग्राम
8
3.84 ग्राम
99+
रेशा
9.00 ग्राम
2
3.30 ग्राम
18
चीनी
6.23 ग्राम
99+
0.54 ग्राम
99+
प्रोटीन
3.33 ग्राम
2
1.03 ग्राम
24
कार्बोहाइड्रेट मे अनुपात में प्रोटीन
0.22
6
0.26
3
विटामिन
विटामिन ए (रेट्नोल)
0.00 माइक्रोग्राम
37
20.00 माइक्रोग्राम
20
विटामिन बी 1 (थायमिन)
0.07 मिलीग्राम
14
0.02 मिलीग्राम
37
विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)
0.02 मिलीग्राम
38
0.01 मिलीग्राम
99+
विटामिन बी 3 (नियासिन)
0.54 मिलीग्राम
29
0.24 मिलीग्राम
99+
विटामिन बी 5 (पैंटोथैनिक एसिड)
1.01 मिलीग्राम
2
0.02 मिलीग्राम
99+
विटामिन बी -6 (पाइरियोडॉक्सिन)
0.05 मिलीग्राम
36
0.03 मिलीग्राम
99+
विटामिन B9 (फोलिक एसिड)
20.80 माइक्रोग्राम
14
3.00 माइक्रोग्राम
32
विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
3.30 मिलीग्राम
99+
0.00 मिलीग्राम
99+
विटामिन ई (टोकोफेरोल)
0.24 मिलीग्राम
27
3.81 मिलीग्राम
1
विटामिन (फ़्यल्लोचिनोने)
0.20 माइक्रोग्राम
34
1.40 माइक्रोग्राम
28
लाइकोपीन
0.00 माइक्रोग्राम
9
0.00 माइक्रोग्राम
9
ल्यूटिन और ज़ेआक्शंतहीं
0.00 माइक्रोग्राम
36
510.00 माइक्रोग्राम
2
चोलिने
12.10 माइक्रोग्राम
4
14.20 माइक्रोग्राम
1
वसा
33.49 ग्राम
1
15.32 ग्राम
2
खनिज पदार्थ
पोटैशियम
356.00 मिलीग्राम
12
42.00 मिलीग्राम
99+
लोहा
2.43 मिलीग्राम
4
0.49 मिलीग्राम
25
सोडियम
20.00 मिलीग्राम
5
1,556.00 मिलीग्राम
1
कैल्शियम
14.00 मिलीग्राम
27
52.00 मिलीग्राम
5
मैग्नीशियम
32.00 मिलीग्राम
4
11.00 मिलीग्राम
24
जस्ता
1.10 मिलीग्राम
2
0.04 मिलीग्राम
29
फास्फोरस
113.00 मिलीग्राम
1
4.00 मिलीग्राम
99+
मैंगनीज
1.50 मिलीग्राम
2
0.00 मिलीग्राम
99+
तांबा
0.44 मिलीग्राम
3
0.12 मिलीग्राम
16
सेलेनियम
10.10 माइक्रोग्राम
2
0.90 माइक्रोग्राम
8
वसायुक्त अम्ल
ओमेगा -3s
0.00 मिलीग्राम
38
92.00 मिलीग्राम
8
ओमेगा 6s
366.00 मिलीग्राम
4
1,215.00 मिलीग्राम
2
स्टेरोल
फीटोस्टेरोल
37.60 मिलीग्राम
2
उपलब्ध नहीं है
पानी की मात्रा
47.00 ग्राम
99+
75.28 ग्राम
99+
राख
0.97 ग्राम
8
4.53 ग्राम
2
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