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Kumquat vs Avocado Ernährung

Kumquat
Avocado
Avocado vs Kumquat Ernährung


Ernährung
Serviergröße
100g  
100g  
Carbs
15,90 g  
21
1,00 g  
99+
Faser
6,50 g  
6
6,70 g  
5
Zucker
9,36 g  
32
0,70 g  
99+
Eiweiß
1,88 g  
11
2,00 g  
10
Protein zu Carb-Verhältnis
0,12  
14
0,24  
4
Vitamine
  
  
Vitamin A (Retinol)
15,00 mcg  
26
7,00 mcg  
31
Vitamin B1 (Thiamin)
0,04 mg  
27
0,10 mg  
7
Vitamin B2 (Riboflavin)
0,09 mg  
11
0,10 mg  
10
Vitamin B3 (Niacin)
0,43 mg  
33
1,70 mg  
3
Vitamin B5 (Pantothensäure)
0,21 mg  
33
1,40 mg  
1
Vitamin B6 (Pyridoxin)
0,04 mg  
99+
0,30 mg  
4
Vitamin B9 (Folsäure)
17,00 mcg  
18
81,00 mcg  
1
Vitamin C (Ascorbinsäure)
43,90 mg  
19
10,00 mg  
99+
Vitamin E (Tocopherole)
0,15 mg  
38
2,10 mg  
3
Vitamin K (Phyllochinon)
0,00 mcg  
99+
21,00 mcg  
2
Lycopin
0,00 mcg  
9
0,00 mcg  
9
Lutein + Zeaxanthin
129,00 mcg  
11
271,00 mcg  
5
Cholin
8,40 mg  
13
14,20 mg  
2
Fett
0,86 g  
8
14,70 g  
3
Mineralien
  
  
Kalium
486,00 mg  
6
485,00 mg  
7
Eisen
0,86 mg  
14
0,50 mg  
24
Natrium
10,00 mg  
10
7,00 mg  
12
Kalzium
62,00 mg  
3
12,00 mg  
30
Magnesium
20,00 mg  
14
29,00 mg  
6
Zink
0,17 mg  
16
0,60 mg  
4
Phosphor
19,00 mg  
26
52,00 mg  
6
Mangan
0,14 mg  
28
0,10 mg  
35
Kupfer
0,10 mg  
23
0,20 mg  
8
Selen
0,00 mcg  
17
0,40 mcg  
13
Fettsäuren
  
  
Omega 3-Fettsäuren
47,00 mg  
18
236,00 mg  
2
Omega 6s
124,00 mg  
15
1.689,00 mg  
1
Sterol
  
  
Phytosterol
13,00 mg  
15
87,00 mg  
1
Wassergehalt
80,80 G  
99+
73,20 G  
99+
Asche
0,50 G  
27
1,60 G  
4
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