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Litschi vs Holunderbeere Ernährung

Litschi
Holunderbeere
Holunderbeere vs Litschi Ernährung


Ernährung
Serviergröße
100g  
100g  
Carbs
16,53 g  
19
18,40 g  
16
Faser
1,30 g  
35
7,00 g  
4
Zucker
15,23 g  
12
7,00 g  
99+
Eiweiß
0,83 g  
35
0,66 g  
99+
Protein zu Carb-Verhältnis
0,05  
22
0,04  
24
Vitamine
  
  
Vitamin A (Retinol)
0,00 mcg  
39
30,00 mcg  
19
Vitamin B1 (Thiamin)
0,01 mg  
99+
0,07 mg  
11
Vitamin B2 (Riboflavin)
0,07 mg  
14
0,06 mg  
16
Vitamin B3 (Niacin)
0,60 mg  
24
0,50 mg  
30
Vitamin B5 (Pantothensäure)
0,00 mg  
99+
0,14 mg  
99+
Vitamin B6 (Pyridoxin)
0,10 mg  
15
0,23 mg  
6
Vitamin B9 (Folsäure)
14,00 mcg  
21
6,00 mcg  
29
Vitamin C (Ascorbinsäure)
71,50 mg  
7
36,00 mg  
23
Vitamin E (Tocopherole)
0,07 mg  
99+
2,32 mg  
2
Vitamin K (Phyllochinon)
0,40 mcg  
38
0,60 mcg  
36
Lycopin
0,00 mcg  
9
0,00 mcg  
9
Lutein + Zeaxanthin
0,00 mcg  
40
0,00 mcg  
40
Cholin
7,10 mg  
18
0,00 mg  
39
Fett
0,44 g  
20
0,50 g  
18
Mineralien
  
  
Kalium
171,00 mg  
99+
280,00 mg  
21
Eisen
0,13 mg  
99+
1,60 mg  
8
Natrium
1,00 mg  
20
6,00 mg  
14
Kalzium
5,00 mg  
99+
38,00 mg  
9
Magnesium
10,00 mg  
25
5,00 mg  
30
Zink
0,07 mg  
26
0,11 mg  
22
Phosphor
31,00 mg  
16
39,00 mg  
9
Mangan
0,06 mg  
99+
0,50 mg  
9
Kupfer
0,15 mg  
11
0,06 mg  
36
Selen
0,60 mcg  
10
0,60 mcg  
10
Fettsäuren
  
  
Omega 3-Fettsäuren
65,00 mg  
12
85,00 mg  
9
Omega 6s
67,00 mg  
27
162,00 mg  
12
Sterol
  
  
Phytosterol
8,00 mg  
20
22,00 mg  
8
Wassergehalt
81,76 G  
99+
79,80 G  
99+
Asche
0,44 G  
31
0,60 G  
21
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