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Pomegranate vs Grape Nutrition


Nutrition

Serving Size
100 g  
100 g  

Carbs
18.10 g  
17
18.70 g  
14

Fiber
0.90 g  
37
4.00 g  
14

Sugar
15.48 g  
7
13.67 g  
10

Protein
0.72 g  
40
1.67 g  
13

Protein to Carb Ratio
0.04  
24
0.09  
16

Vitamins
  
  

Vitamin A (Retinol)
3.00 mcg  
32
0.00 mcg  
37

Vitamin B1 (Thiamin)
0.07 mg  
12
0.07 mg  
13

Vitamin B2 (Riboflavin)
0.07 mg  
12
0.05 mg  
19

Vitamin B3 (Niacin)
0.19 mg  
99+
0.29 mg  
99+

Vitamin B5 (Pantothenic Acid)
0.05 mg  
99+
0.38 mg  
9

Vitamin B6 (Pyridoxin)
0.09 mg  
17
0.08 mg  
22

Vitamin B9 (Folic acid)
2.00 mcg  
33
38.00 mcg  
5

Vitamin C (Ascorbic Acid)
3.20 mg  
99+
10.20 mg  
99+

Vitamin E (Tocopherole)
0.19 mg  
30
0.60 mg  
16

Vitamin K (Phyllochinone)
14.60 mcg  
7
16.40 mcg  
5

Lycopene
0.00 mcg  
9
0.00 mcg  
9

Lutein+Zeaxanthin
72.00 mcg  
20
0.00 mcg  
36

Choline
5.60 mg  
22
7.60 mg  
13

Fat
0.16 g  
37
1.17 g  
5

Minerals
  
  

Potassium
191.00 mg  
39
236.00 mg  
29

Iron
0.36 mg  
31
0.30 mg  
35

Sodium
2.00 mg  
18
3.00 mg  
17

Calcium
10.00 mg  
34
10.00 mg  
34

Magnesium
7.00 mg  
28
12.00 mg  
23

Zinc
0.07 mg  
26
0.35 mg  
7

Phosphorus
20.00 mg  
25
36.00 mg  
13

Manganese
0.07 mg  
37
0.12 mg  
28

Copper
0.13 mg  
15
0.16 mg  
10

Selenium
0.10 mcg  
16
0.50 mcg  
11

Fatty Acids
  
  

Omega 3s
11.00 mg  
29
0.00 mg  
38

Omega 6s
37.00 mg  
39
79.00 mg  
25

Sterol
  
  

Phytosterol
4.00 mg  
14
Not Available  

Water Content
80.50 g  
99+
77.93 g  
99+

Ash
0.50 g  
26
0.53 g  
23

Calories >>
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