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Guayaba vs Plátano Nutrición

Guayaba
Plátano
Plátano vs Guayaba Nutrición


Nutrición
Tamaño de la Porción
100 g  
100 g  
Carbohidratos
14,30 g  
30
22,80 g  
11
Fibra
5,40 g  
8
2,60 g  
24
Azúcar
8,90 g  
37
12,20 g  
21
Proteína
2,50 g  
5
1,10 g  
21
Proteína Razón de Carbohidratos
0,18  
9
0,05  
22
Vitaminas
  
  
Vitamina A (Retinol)
31,00 mcg  
18
3,00 mcg  
34
Vitamina B1 (Tiamina)
0,07 mg  
13
0,00 mg  
99+
Vitamina B2 (Riboflavina)
0,04 mg  
23
0,10 mg  
10
Vitamina B3 (Niacina)
1,08 mg  
7
0,70 mg  
17
Vitamina B5 (Ácido Pantoténico)
0,45 mg  
8
0,30 mg  
14
Vitamina B6 (Piridoxina)
0,11 mg  
14
0,40 mg  
1
Vitamina B9 (Ácido Fólico)
49,00 mcg  
3
20,00 mcg  
15
Vitamina C (Ácido Ascórbico)
228,30 mg  
1
8,70 mg  
99+
Vitamina E (Tocoferol)
0,73 mg  
17
0,10 mg  
99+
Vitamina K (Phyllochinone)
2,60 mcg  
25
0,50 mcg  
37
Licopeno
5.204,00 mcg  
1
0,00 mcg  
9
Luteína+Zeaxantina
0,00 mcg  
40
22,00 mcg  
32
Choline
7,60 mg  
16
9,80 mg  
9
Grasa
0,95 g  
7
0,30 g  
28
Minerales
  
  
Potasio
417,00 mg  
10
358,00 mg  
11
Hierro
0,26 mg  
39
0,30 mg  
35
Sodio
2,00 mg  
18
1,00 mg  
20
Calcio
18,00 mg  
24
5,00 mg  
99+
Magnesio
22,00 mg  
11
27,00 mg  
7
Zinc
0,23 mg  
12
0,20 mg  
14
Fósforo
40,00 mg  
8
22,00 mg  
23
Manganeso
0,15 mg  
25
0,30 mg  
18
Cobre
0,23 mg  
5
0,10 mg  
22
Selenio
0,60 mcg  
10
1,00 mcg  
7
Ácidos Grasos
  
  
Omega 3s
112,00 mg  
6
27,00 mg  
24
Omega 6s
288,00 mg  
5
46,00 mg  
36
Esterol
  
  
Fitosterol
22,00 mg  
8
36,00 mg  
3
Contenido de Agua
80,80 g  
99+
74,90 g  
99+
Ceniza
1,40 g  
5
0,80 g  
13
Calorías >>
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