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एवोकाडो बनाम संतरा के पोषण का महत्व
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एवोकाडो
संतरा
संतरा बनाम एवोकाडो के पोषण का महत्व
सारांश
लाभ
पोषण
कैलोरी
विशेषताएँ
तथ्य
वैज्ञानिक नाम
श्रेणीविभाजन
सब
पोषण
सेवन मात्रा
१०० ग्राम
१०० ग्राम
कार्बोहाइड्रेट
1.00 ग्राम
99+
11.75 ग्राम
99+
रेशा
6.70 ग्राम
5
2.40 ग्राम
25
चीनी
0.70 ग्राम
99+
9.35 ग्राम
33
प्रोटीन
2.00 ग्राम
10
0.94 ग्राम
28
कार्बोहाइड्रेट मे अनुपात में प्रोटीन
0.24
4
0.08
18
विटामिन
विटामिन ए (रेट्नोल)
7.00 माइक्रोग्राम
31
11.00 माइक्रोग्राम
28
विटामिन बी 1 (थायमिन)
0.10 मिलीग्राम
7
0.09 मिलीग्राम
8
विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)
0.10 मिलीग्राम
10
0.04 मिलीग्राम
23
विटामिन बी 3 (नियासिन)
1.70 मिलीग्राम
3
0.28 मिलीग्राम
99+
विटामिन बी 5 (पैंटोथैनिक एसिड)
1.40 मिलीग्राम
1
0.25 मिलीग्राम
24
विटामिन बी -6 (पाइरियोडॉक्सिन)
0.30 मिलीग्राम
4
0.06 मिलीग्राम
29
विटामिन B9 (फोलिक एसिड)
81.00 माइक्रोग्राम
1
30.00 माइक्रोग्राम
8
विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
10.00 मिलीग्राम
99+
53.20 मिलीग्राम
14
विटामिन ई (टोकोफेरोल)
2.10 मिलीग्राम
3
0.18 मिलीग्राम
36
विटामिन (फ़्यल्लोचिनोने)
21.00 माइक्रोग्राम
2
0.00 माइक्रोग्राम
99+
लाइकोपीन
0.00 माइक्रोग्राम
9
0.00 माइक्रोग्राम
9
ल्यूटिन और ज़ेआक्शंतहीं
271.00 माइक्रोग्राम
5
129.00 माइक्रोग्राम
11
चोलिने
14.20 माइक्रोग्राम
2
8.40 माइक्रोग्राम
13
वसा
14.70 ग्राम
3
0.12 ग्राम
99+
खनिज पदार्थ
पोटैशियम
485.00 मिलीग्राम
7
181.00 मिलीग्राम
99+
लोहा
0.50 मिलीग्राम
24
0.10 मिलीग्राम
99+
सोडियम
7.00 मिलीग्राम
12
0.00 मिलीग्राम
21
कैल्शियम
12.00 मिलीग्राम
30
40.00 मिलीग्राम
7
मैग्नीशियम
29.00 मिलीग्राम
6
10.00 मिलीग्राम
25
जस्ता
0.60 मिलीग्राम
4
0.07 मिलीग्राम
26
फास्फोरस
52.00 मिलीग्राम
6
14.00 मिलीग्राम
32
मैंगनीज
0.10 मिलीग्राम
35
0.03 मिलीग्राम
99+
तांबा
0.20 मिलीग्राम
8
0.05 मिलीग्राम
99+
सेलेनियम
0.40 माइक्रोग्राम
13
0.50 माइक्रोग्राम
11
वसायुक्त अम्ल
ओमेगा -3s
236.00 मिलीग्राम
2
7.00 मिलीग्राम
36
ओमेगा 6s
1,689.00 मिलीग्राम
1
18.00 मिलीग्राम
99+
स्टेरोल
फीटोस्टेरोल
87.00 मिलीग्राम
1
24.00 मिलीग्राम
6
पानी की मात्रा
73.20 ग्राम
99+
86.75 ग्राम
30
राख
1.60 ग्राम
4
0.44 ग्राम
31
कैलोरी >>
<< लाभ
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