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फल की तुलना करें
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नारियल बनाम लीची के पोषण का महत्व
f
नारियल
लीची
लीची बनाम नारियल के पोषण का महत्व
सारांश
लाभ
पोषण
कैलोरी
विशेषताएँ
तथ्य
वैज्ञानिक नाम
श्रेणीविभाजन
सब
पोषण
सेवन मात्रा
१०० ग्राम
१०० ग्राम
कार्बोहाइड्रेट
24.23 ग्राम
8
16.53 ग्राम
19
रेशा
9.00 ग्राम
2
1.30 ग्राम
33
चीनी
6.23 ग्राम
99+
15.23 ग्राम
8
प्रोटीन
3.33 ग्राम
2
0.83 ग्राम
35
कार्बोहाइड्रेट मे अनुपात में प्रोटीन
0.22
6
0.05
22
विटामिन
विटामिन ए (रेट्नोल)
0.00 माइक्रोग्राम
37
0.00 माइक्रोग्राम
37
विटामिन बी 1 (थायमिन)
0.07 मिलीग्राम
14
0.01 मिलीग्राम
99+
विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)
0.02 मिलीग्राम
38
0.07 मिलीग्राम
14
विटामिन बी 3 (नियासिन)
0.54 मिलीग्राम
29
0.60 मिलीग्राम
24
विटामिन बी 5 (पैंटोथैनिक एसिड)
1.01 मिलीग्राम
2
0.00 मिलीग्राम
99+
विटामिन बी -6 (पाइरियोडॉक्सिन)
0.05 मिलीग्राम
36
0.10 मिलीग्राम
15
विटामिन B9 (फोलिक एसिड)
20.80 माइक्रोग्राम
14
14.00 माइक्रोग्राम
21
विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
3.30 मिलीग्राम
99+
71.50 मिलीग्राम
7
विटामिन ई (टोकोफेरोल)
0.24 मिलीग्राम
27
0.07 मिलीग्राम
38
विटामिन (फ़्यल्लोचिनोने)
0.20 माइक्रोग्राम
34
0.40 माइक्रोग्राम
33
लाइकोपीन
0.00 माइक्रोग्राम
9
0.00 माइक्रोग्राम
9
ल्यूटिन और ज़ेआक्शंतहीं
0.00 माइक्रोग्राम
36
0.00 माइक्रोग्राम
36
चोलिने
12.10 माइक्रोग्राम
4
7.10 माइक्रोग्राम
14
वसा
33.49 ग्राम
1
0.44 ग्राम
20
खनिज पदार्थ
पोटैशियम
356.00 मिलीग्राम
12
171.00 मिलीग्राम
99+
लोहा
2.43 मिलीग्राम
4
0.13 मिलीग्राम
99+
सोडियम
20.00 मिलीग्राम
5
1.00 मिलीग्राम
20
कैल्शियम
14.00 मिलीग्राम
27
5.00 मिलीग्राम
99+
मैग्नीशियम
32.00 मिलीग्राम
4
10.00 मिलीग्राम
25
जस्ता
1.10 मिलीग्राम
2
0.07 मिलीग्राम
26
फास्फोरस
113.00 मिलीग्राम
1
31.00 मिलीग्राम
16
मैंगनीज
1.50 मिलीग्राम
2
0.06 मिलीग्राम
99+
तांबा
0.44 मिलीग्राम
3
0.15 मिलीग्राम
11
सेलेनियम
10.10 माइक्रोग्राम
2
0.60 माइक्रोग्राम
10
वसायुक्त अम्ल
ओमेगा -3s
0.00 मिलीग्राम
38
65.00 मिलीग्राम
12
ओमेगा 6s
366.00 मिलीग्राम
4
67.00 मिलीग्राम
27
स्टेरोल
फीटोस्टेरोल
37.60 मिलीग्राम
2
उपलब्ध नहीं है
पानी की मात्रा
47.00 ग्राम
99+
81.76 ग्राम
99+
राख
0.97 ग्राम
8
0.44 ग्राम
30
कैलोरी >>
<< लाभ
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