हरी शिमला मिर्च बनाम गोजइबेरी के पोषण का महत्व
पोषण
सेवन मात्रा
१०० ग्राम
१०० ग्राम
कार्बोहाइड्रेट
4.64 ग्राम
99+
69.21 ग्राम
3
रेशा
1.80 ग्राम
28
8.00 ग्राम
3
चीनी
2.40 ग्राम
99+
13.00 ग्राम
11
प्रोटीन
0.86 ग्राम
32
14.07 ग्राम
1
कार्बोहाइड्रेट मे अनुपात में प्रोटीन
0.20
7
0.20
7
विटामिन
विटामिन ए (रेट्नोल)
18.00 माइक्रोग्राम
21
0.00 माइक्रोग्राम
37
विटामिन बी 1 (थायमिन)
0.06 मिलीग्राम
17
0.10 मिलीग्राम
7
विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)
0.03 मिलीग्राम
31
1.30 मिलीग्राम
1
विटामिन बी 3 (नियासिन)
0.48 मिलीग्राम
31
0.00 मिलीग्राम
99+
विटामिन बी 5 (पैंटोथैनिक एसिड)
0.10 मिलीग्राम
99+
0.00 मिलीग्राम
99+
विटामिन बी -6 (पाइरियोडॉक्सिन)
0.22 मिलीग्राम
7
0.00 मिलीग्राम
99+
विटामिन B9 (फोलिक एसिड)
10.00 माइक्रोग्राम
25
0.00 माइक्रोग्राम
36
विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
80.40 मिलीग्राम
6
19.20 मिलीग्राम
38
विटामिन ई (टोकोफेरोल)
0.37 मिलीग्राम
21
0.00 मिलीग्राम
99+
विटामिन (फ़्यल्लोचिनोने)
7.40 माइक्रोग्राम
11
0.00 माइक्रोग्राम
36
लाइकोपीन
0.00 माइक्रोग्राम
9
0.00 माइक्रोग्राम
9
ल्यूटिन और ज़ेआक्शंतहीं
341.00 माइक्रोग्राम
3
0.00 माइक्रोग्राम
36
चोलिने
5.50 माइक्रोग्राम
23
0.00 माइक्रोग्राम
32
वसा
0.17 ग्राम
36
1.00 ग्राम
6
खनिज पदार्थ
पोटैशियम
175.00 मिलीग्राम
99+
840.00 मिलीग्राम
1
लोहा
0.34 मिलीग्राम
32
9.00 मिलीग्राम
1
सोडियम
3.00 मिलीग्राम
17
24.00 मिलीग्राम
4
कैल्शियम
10.00 मिलीग्राम
34
100.00 मिलीग्राम
1
मैग्नीशियम
10.00 मिलीग्राम
25
0.00 मिलीग्राम
31
जस्ता
0.13 मिलीग्राम
20
2.70 मिलीग्राम
1
फास्फोरस
20.00 मिलीग्राम
25
0.00 मिलीग्राम
99+
मैंगनीज
0.12 मिलीग्राम
27
0.00 मिलीग्राम
99+
तांबा
0.07 मिलीग्राम
34
2.00 मिलीग्राम
1
सेलेनियम
0.00 माइक्रोग्राम
17
63.70 माइक्रोग्राम
1
वसायुक्त अम्ल
ओमेगा -3s
8.00 मिलीग्राम
31
0.00 मिलीग्राम
38
ओमेगा 6s
54.00 मिलीग्राम
30
0.00 मिलीग्राम
99+
स्टेरोल
फीटोस्टेरोल
9.00 मिलीग्राम
9
0.00 मिलीग्राम
16
पानी की मात्रा
93.90 ग्राम
4
0.00 ग्राम
99+
राख
0.40 ग्राम
33
0.00 ग्राम
99+
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