जामुन बनाम किशमिश के पोषण का महत्व
सेवन मात्रा
१०० ग्राम
  
१०० ग्राम
  
कार्बोहाइड्रेट
14.00 ग्राम
  
32
चीनी
उपलब्ध नहीं है
  
कार्बोहाइड्रेट मे अनुपात में प्रोटीन
विटामिन
  
  
विटामिन ए (रेट्नोल)
0.00 माइक्रोग्राम
  
37
0.00 माइक्रोग्राम
  
37
विटामिन बी 1 (थायमिन)
0.02 मिलीग्राम
  
39
0.11 मिलीग्राम
  
4
विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)
0.01 मिलीग्राम
  
99+
0.13 मिलीग्राम
  
7
विटामिन बी 3 (नियासिन)
0.25 मिलीग्राम
  
99+
0.77 मिलीग्राम
  
15
विटामिन बी 5 (पैंटोथैनिक एसिड)
उपलब्ध नहीं है
  
0.10 मिलीग्राम
  
99+
विटामिन बी -6 (पाइरियोडॉक्सिन)
0.04 मिलीग्राम
  
99+
0.17 मिलीग्राम
  
9
विटामिन B9 (फोलिक एसिड)
उपलब्ध नहीं है
  
5.00 माइक्रोग्राम
  
30
विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
11.85 मिलीग्राम
  
99+
2.30 मिलीग्राम
  
99+
विटामिन ई (टोकोफेरोल)
उपलब्ध नहीं है
  
0.12 मिलीग्राम
  
35
विटामिन (फ़्यल्लोचिनोने)
उपलब्ध नहीं है
  
3.50 माइक्रोग्राम
  
19
लाइकोपीन
उपलब्ध नहीं है
  
0.00 माइक्रोग्राम
  
9
ल्यूटिन और ज़ेआक्शंतहीं
उपलब्ध नहीं है
  
0.00 माइक्रोग्राम
  
36
चोलिने
उपलब्ध नहीं है
  
11.10 माइक्रोग्राम
  
5
खनिज पदार्थ
  
  
पोटैशियम
55.00 मिलीग्राम
  
99+
749.00 मिलीग्राम
  
2
लोहा
1.41 मिलीग्राम
  
10
1.88 मिलीग्राम
  
6
सोडियम
26.20 मिलीग्राम
  
3
11.00 मिलीग्राम
  
9
कैल्शियम
11.65 मिलीग्राम
  
31
50.00 मिलीग्राम
  
6
मैग्नीशियम
35.00 मिलीग्राम
  
3
32.00 मिलीग्राम
  
4
जस्ता
उपलब्ध नहीं है
  
0.22 मिलीग्राम
  
13
फास्फोरस
15.60 मिलीग्राम
  
30
101.00 मिलीग्राम
  
2
मैंगनीज
उपलब्ध नहीं है
  
0.30 मिलीग्राम
  
16
तांबा
उपलब्ध नहीं है
  
0.32 मिलीग्राम
  
4
सेलेनियम
उपलब्ध नहीं है
  
0.60 माइक्रोग्राम
  
10
वसायुक्त अम्ल
  
  
ओमेगा -3s
0.00 मिलीग्राम
  
38
8.00 मिलीग्राम
  
31
ओमेगा 6s
0.00 मिलीग्राम
  
99+
29.00 मिलीग्राम
  
99+
स्टेरोल
  
  
फीटोस्टेरोल
0.00 मिलीग्राम
  
16
उपलब्ध नहीं है
  
पानी की मात्रा
84.75 ग्राम
  
38
15.43 ग्राम
  
99+