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शफ़तालू बनाम किशमिश के पोषण का महत्व


किशमिश बनाम शफ़तालू के पोषण का महत्व


पोषण

सेवन मात्रा
१०० ग्राम   
१०० ग्राम   

कार्बोहाइड्रेट
10.60 ग्राम   
99+
79.18 ग्राम   
1

रेशा
1.70 ग्राम   
29
3.70 ग्राम   
16

चीनी
7.90 ग्राम   
37
59.19 ग्राम   
2

प्रोटीन
1.10 ग्राम   
21
3.07 ग्राम   
3

कार्बोहाइड्रेट मे अनुपात में प्रोटीन
0.10   
15
0.04   
24

विटामिन
  
  

विटामिन ए (रेट्नोल)
17.00 माइक्रोग्राम   
22
0.00 माइक्रोग्राम   
37

विटामिन बी 1 (थायमिन)
0.03 मिलीग्राम   
28
0.11 मिलीग्राम   
4

विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)
0.03 मिलीग्राम   
32
0.13 मिलीग्राम   
7

विटामिन बी 3 (नियासिन)
1.13 मिलीग्राम   
6
0.77 मिलीग्राम   
15

विटामिन बी 5 (पैंटोथैनिक एसिड)
0.19 मिलीग्राम   
35
0.10 मिलीग्राम   
99+

विटामिन बी -6 (पाइरियोडॉक्सिन)
0.03 मिलीग्राम   
99+
0.17 मिलीग्राम   
9

विटामिन B9 (फोलिक एसिड)
5.00 माइक्रोग्राम   
30
5.00 माइक्रोग्राम   
30

विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
5.40 मिलीग्राम   
99+
2.30 मिलीग्राम   
99+

विटामिन ई (टोकोफेरोल)
0.77 मिलीग्राम   
14
0.12 मिलीग्राम   
35

विटामिन (फ़्यल्लोचिनोने)
2.20 माइक्रोग्राम   
26
3.50 माइक्रोग्राम   
19

लाइकोपीन
0.00 माइक्रोग्राम   
9
0.00 माइक्रोग्राम   
9

ल्यूटिन और ज़ेआक्शंतहीं
130.00 माइक्रोग्राम   
8
0.00 माइक्रोग्राम   
36

चोलिने
6.20 माइक्रोग्राम   
18
11.10 माइक्रोग्राम   
5

वसा
0.32 ग्राम   
26
0.46 ग्राम   
19

खनिज पदार्थ
  
  

पोटैशियम
201.00 मिलीग्राम   
35
749.00 मिलीग्राम   
2

लोहा
0.28 मिलीग्राम   
37
1.88 मिलीग्राम   
6

सोडियम
0.00 मिलीग्राम   
21
11.00 मिलीग्राम   
9

कैल्शियम
6.00 मिलीग्राम   
39
50.00 मिलीग्राम   
6

मैग्नीशियम
9.00 मिलीग्राम   
26
32.00 मिलीग्राम   
4

जस्ता
0.17 मिलीग्राम   
16
0.22 मिलीग्राम   
13

फास्फोरस
26.00 मिलीग्राम   
20
101.00 मिलीग्राम   
2

मैंगनीज
0.05 मिलीग्राम   
99+
0.30 मिलीग्राम   
16

तांबा
0.09 मिलीग्राम   
25
0.32 मिलीग्राम   
4

सेलेनियम
0.00 माइक्रोग्राम   
17
0.60 माइक्रोग्राम   
10

वसायुक्त अम्ल
  
  

ओमेगा -3s
2.00 मिलीग्राम   
36
8.00 मिलीग्राम   
31

ओमेगा 6s
111.00 मिलीग्राम   
17
29.00 मिलीग्राम   
99+

स्टेरोल
  
  

पानी की मात्रा
87.60 ग्राम   
24
15.43 ग्राम   
99+

राख
0.50 ग्राम   
26
1.85 ग्राम   
3

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