अनार के पोषण का महत्व

अनार

पोषण

सेवन मात्रा

१०० ग्राम 0

कार्बोहाइड्रेट

18.70 ग्राम 14

रेशा

4.00 ग्राम 14

चीनी

13.67 ग्राम 10

प्रोटीन

1.67 ग्राम 13

कार्बोहाइड्रेट मे अनुपात में प्रोटीन

0.09 16

विटामिन

विटामिन ए (रेट्नोल)

0.00 माइक्रोग्राम 37

विटामिन बी 1 (थायमिन)

0.07 मिलीग्राम 13

विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)

0.05 मिलीग्राम 19

विटामिन बी 3 (नियासिन)

0.29 मिलीग्राम 44

विटामिन बी 5 (पैंटोथैनिक एसिड)

0.38 मिलीग्राम 9

विटामिन बी -6 (पाइरियोडॉक्सिन)

0.08 मिलीग्राम 22

विटामिन B9 (फोलिक एसिड)

38.00 माइक्रोग्राम 5

विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)

10.20 मिलीग्राम 46

विटामिन ई (टोकोफेरोल)

0.60 मिलीग्राम 16

विटामिन (फ़्यल्लोचिनोने)

16.40 माइक्रोग्राम 5

लाइकोपीन

0.00 माइक्रोग्राम 9

ल्यूटिन और ज़ेआक्शंतहीं

0.00 माइक्रोग्राम 36

चोलिने

7.60 माइक्रोग्राम 13

वसा

1.17 ग्राम 5

खनिज पदार्थ

पोटैशियम

236.00 मिलीग्राम 29

लोहा

0.30 मिलीग्राम 35

सोडियम

3.00 मिलीग्राम 17

कैल्शियम

10.00 मिलीग्राम 34

मैग्नीशियम

12.00 मिलीग्राम 23

जस्ता

0.35 मिलीग्राम 7

फास्फोरस

36.00 मिलीग्राम 13

मैंगनीज

0.12 मिलीग्राम 28

तांबा

0.16 मिलीग्राम 10

सेलेनियम

0.50 माइक्रोग्राम 11

वसायुक्त अम्ल

ओमेगा -3s

0.00 मिलीग्राम 38

ओमेगा 6s

79.00 मिलीग्राम 25

स्टेरोल

फीटोस्टेरोल

उपलब्ध नहीं है 0

पानी की मात्रा

77.93 ग्राम 62

राख

0.53 ग्राम 23

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