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इमली बनाम काली अंची के पोषण का महत्व


काली अंची बनाम इमली के पोषण का महत्व


पोषण

सेवन मात्रा
१०० ग्राम   
१०० ग्राम   

कार्बोहाइड्रेट
62.50 ग्राम   
4
9.60 ग्राम   
99+

रेशा
5.10 ग्राम   
10
0.00 ग्राम   
99+

चीनी
57.40 ग्राम   
3
4.90 ग्राम   
99+

प्रोटीन
2.80 ग्राम   
4
1.40 ग्राम   
16

कार्बोहाइड्रेट मे अनुपात में प्रोटीन
0.04   
23
0.15   
11

विटामिन
  
  

विटामिन ए (रेट्नोल)
30.00 माइक्रोग्राम   
17
11.00 माइक्रोग्राम   
26

विटामिन बी 1 (थायमिन)
0.43 मिलीग्राम   
1
0.02 मिलीग्राम   
38

विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)
0.15 मिलीग्राम   
4
0.03 मिलीग्राम   
33

विटामिन बी 3 (नियासिन)
1.94 मिलीग्राम   
2
0.65 मिलीग्राम   
20

विटामिन बी 5 (पैंटोथैनिक एसिड)
0.14 मिलीग्राम   
99+
0.28 मिलीग्राम   
18

विटामिन बी -6 (पाइरियोडॉक्सिन)
0.07 मिलीग्राम   
26
0.03 मिलीग्राम   
99+

विटामिन B9 (फोलिक एसिड)
14.00 माइक्रोग्राम   
21
25.00 माइक्रोग्राम   
9

विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
3.50 मिलीग्राम   
99+
21.00 मिलीग्राम   
36

विटामिन ई (टोकोफेरोल)
0.10 मिलीग्राम   
37
1.17 मिलीग्राम   
8

विटामिन (फ़्यल्लोचिनोने)
2.80 माइक्रोग्राम   
22
19.80 माइक्रोग्राम   
3

लाइकोपीन
0.00 माइक्रोग्राम   
9
0.00 माइक्रोग्राम   
9

ल्यूटिन और ज़ेआक्शंतहीं
0.00 माइक्रोग्राम   
36
118.00 माइक्रोग्राम   
12

चोलिने
8.60 माइक्रोग्राम   
8
8.52 माइक्रोग्राम   
9

वसा
0.60 ग्राम   
14
0.50 ग्राम   
18

खनिज पदार्थ
  
  

पोटैशियम
628.00 मिलीग्राम   
4
162.00 मिलीग्राम   
99+

लोहा
2.80 मिलीग्राम   
2
0.62 मिलीग्राम   
20

सोडियम
28.00 मिलीग्राम   
2
1.00 मिलीग्राम   
20

कैल्शियम
74.00 मिलीग्राम   
2
29.00 मिलीग्राम   
15

मैग्नीशियम
92.00 मिलीग्राम   
1
20.00 मिलीग्राम   
14

जस्ता
0.10 मिलीग्राम   
23
0.53 मिलीग्राम   
5

फास्फोरस
113.00 मिलीग्राम   
1
22.00 मिलीग्राम   
23

मैंगनीज
0.10 मिलीग्राम   
31
0.65 मिलीग्राम   
6

तांबा
0.00 मिलीग्राम   
99+
0.17 मिलीग्राम   
9

सेलेनियम
1.30 माइक्रोग्राम   
6
0.40 माइक्रोग्राम   
13

वसायुक्त अम्ल
  
  

ओमेगा -3s
0.00 मिलीग्राम   
38
94.00 मिलीग्राम   
7

ओमेगा 6s
0.00 मिलीग्राम   
99+
186.00 मिलीग्राम   
11

स्टेरोल
  
  

फीटोस्टेरोल
0.00 मिलीग्राम   
16
उपलब्ध नहीं है   

पानी की मात्रा
82.00 ग्राम   
99+
88.20 ग्राम   
19

राख
0.09 ग्राम   
99+
0.40 ग्राम   
33

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