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Longan vs Abóbora Nutrição

Longan
Abóbora
Abóbora vs Longan Nutrição


Nutrição
Porção
100 g  
100 g  
Carboidratos
15,00 g  
27
6,50 g  
99+
Fibra
1,10 g  
37
0,50 g  
99+
Açucar
16,50 g  
7
2,76 g  
99+
Proteína
1,30 g  
17
1,00 g  
25
Proteína para Rácio Carb
0,09  
17
0,15  
11
Vitaminas
  
  
Vitamina A (retinol)
0,00 mcg  
39
426,00 mcg  
2
Vitamina B1 (Tiamina)
0,04 mg  
24
0,05 mg  
21
Vitamina B2 (Riboflavina)
0,50 mg  
2
0,11 mg  
8
Vitamina B3 (Niacina)
1,00 mg  
9
0,60 mg  
25
Vitamina B5 (Ácido pantotênico)
0,30 mg  
14
0,30 mg  
15
Vitamina B6 (Piridoxina)
0,00 mg  
99+
0,06 mg  
28
Vitamina B9 (Acido fólico)
0,00 mcg  
36
16,00 mcg  
19
Vitamina C (Ácido ascórbico)
28,00 mg  
32
9,00 mg  
99+
Vitamina E (Tocoferol)
0,20 mg  
34
0,44 mg  
23
Vitamina K (Phyllochinone)
1,20 mcg  
32
1,10 mcg  
33
Licopeno
0,00 mcg  
9
0,00 mcg  
9
Luteína + Zeaxantina
-  
0,00 mcg  
40
Choline
2,10 mg  
36
0,00 mg  
39
Gordo
0,40 g  
21
0,10 g  
99+
Minerais
  
  
Potássio
266,00 mg  
24
340,00 mg  
14
Ferro
0,13 mg  
99+
0,80 mg  
16
Sódio
0,00 mg  
21
1,00 mg  
20
Cálcio
1,00 mg  
99+
21,00 mg  
22
Magnésio
10,00 mg  
25
12,00 mg  
23
Zinco
0,05 mg  
28
0,32 mg  
8
Fósforo
12,00 mg  
34
44,00 mg  
7
Manganês
0,05 mg  
99+
0,13 mg  
30
Cobre
0,10 mg  
22
0,00 mg  
99+
Selênio
0,60 mcg  
10
0,00 mcg  
17
Ácidos graxos
  
  
Omega 3s
0,00 mg  
99+
82,22 mg  
10
6s Omega
0,00 mg  
99+
49,00 mg  
34
Esteróis
  
  
Fitoesterol
9,00 mg  
19
0,00 mg  
26
Teor de água
78,00 g  
99+
94,20 g  
3
Cinza
0,50 g  
27
1,40 g  
5
Calorias >>
<< Benefícios

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