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Avocado vs strugure Nutriție

Avocado
strugure
strugure vs Avocado Nutriție


Nutriție
Portie
100 g  
100 g  
Carbohidrați
1,00 g  
99+
18,10 g  
17
Fibră
6,70 g  
5
0,90 g  
39
Zahăr
0,70 g  
99+
15,48 g  
11
Proteină
2,00 g  
10
0,72 g  
40
Proteine ​​de la Carb Ratio
0,24  
4
0,04  
24
vitamine
  
  
Vitamina A (retinol)
7,00 mcg  
31
3,00 mcg  
34
Vitamina B1 (tiamină)
0,10 mg  
7
0,07 mg  
12
Vitamina B2 (riboflavina)
0,10 mg  
10
0,07 mg  
12
Vitamina B3 (niacina)
1,70 mg  
3
0,19 mg  
99+
Vitamina B5 (acid pantotenic)
1,40 mg  
1
0,05 mg  
99+
Vitamina B6 (piridoxină)
0,30 mg  
4
0,09 mg  
17
Vitamina B9 (acid folic)
81,00 mcg  
1
2,00 mcg  
33
Vitamina C (acid ascorbic)
10,00 mg  
99+
3,20 mg  
99+
Vitamina E (Tocopherole)
2,10 mg  
3
0,19 mg  
35
Vitamina K (Phyllochinone)
21,00 mcg  
2
14,60 mcg  
7
licopenul
0,00 mcg  
9
0,00 mcg  
9
luteina + zeaxantină
271,00 mcg  
5
72,00 mcg  
22
colină
14,20 mg  
2
5,60 mg  
26
Gras
14,70 g  
3
0,16 g  
37
minerale
  
  
Potasiu
485,00 mg  
7
191,00 mg  
40
Fier
0,50 mg  
24
0,36 mg  
31
Sodiu
7,00 mg  
12
2,00 mg  
18
Calciu
12,00 mg  
30
10,00 mg  
35
Magneziu
29,00 mg  
6
7,00 mg  
28
Zinc
0,60 mg  
4
0,07 mg  
26
Fosfor
52,00 mg  
6
20,00 mg  
25
Mangan
0,10 mg  
35
0,07 mg  
99+
Cupru
0,20 mg  
8
0,13 mg  
15
Seleniu
0,40 mcg  
13
0,10 mcg  
16
Acizi grași
  
  
omega 3s
236,00 mg  
2
11,00 mg  
33
6s omega
1.689,00 mg  
1
37,00 mg  
40
sterol
  
  
fitosterol
87,00 mg  
1
4,00 mg  
24
Continut de apa
73,20 g  
99+
80,50 g  
99+
Frasin
1,60 g  
4
0,50 g  
27
Calorii >>
<< Beneficii

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