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Avocado vs Vânătă Nutriție

Avocado
Vânătă
Vânătă vs Avocado Nutriție


Nutriție
Portie
100 g  
100 g  
Carbohidrați
1,00 g  
99+
5,88 g  
99+
Fibră
6,70 g  
5
3,00 g  
21
Zahăr
0,70 g  
99+
3,53 g  
99+
Proteină
2,00 g  
10
0,98 g  
27
Proteine ​​de la Carb Ratio
0,24  
4
0,17  
10
vitamine
  
  
Vitamina A (retinol)
7,00 mcg  
31
3,00 mcg  
34
Vitamina B1 (tiamină)
0,10 mg  
7
0,04 mg  
25
Vitamina B2 (riboflavina)
0,10 mg  
10
0,04 mg  
25
Vitamina B3 (niacina)
1,70 mg  
3
0,65 mg  
19
Vitamina B5 (acid pantotenic)
1,40 mg  
1
0,28 mg  
20
Vitamina B6 (piridoxină)
0,30 mg  
4
0,08 mg  
18
Vitamina B9 (acid folic)
81,00 mcg  
1
22,00 mcg  
12
Vitamina C (acid ascorbic)
10,00 mg  
99+
2,20 mg  
99+
Vitamina E (Tocopherole)
2,10 mg  
3
0,30 mg  
27
Vitamina K (Phyllochinone)
21,00 mcg  
2
3,50 mcg  
20
licopenul
0,00 mcg  
9
0,00 mcg  
9
luteina + zeaxantină
271,00 mcg  
5
36,00 mcg  
27
colină
14,20 mg  
2
6,90 mg  
19
Gras
14,70 g  
3
0,18 g  
35
minerale
  
  
Potasiu
485,00 mg  
7
229,00 mg  
31
Fier
0,50 mg  
24
0,23 mg  
99+
Sodiu
7,00 mg  
12
2,00 mg  
18
Calciu
12,00 mg  
30
9,00 mg  
36
Magneziu
29,00 mg  
6
14,00 mg  
20
Zinc
0,60 mg  
4
0,16 mg  
17
Fosfor
52,00 mg  
6
24,00 mg  
21
Mangan
0,10 mg  
35
0,23 mg  
22
Cupru
0,20 mg  
8
0,08 mg  
28
Seleniu
0,40 mcg  
13
0,30 mcg  
14
Acizi grași
  
  
omega 3s
236,00 mg  
2
13,00 mg  
31
6s omega
1.689,00 mg  
1
63,00 mg  
28
sterol
  
  
fitosterol
87,00 mg  
1
7,00 mg  
22
Continut de apa
73,20 g  
99+
92,30 g  
6
Frasin
1,60 g  
4
0,66 g  
18
Calorii >>
<< Beneficii

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