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एवोकाडो बनाम बैंगन के पोषण का महत्व
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एवोकाडो
बैंगन
बैंगन बनाम एवोकाडो के पोषण का महत्व
सारांश
लाभ
पोषण
कैलोरी
विशेषताएँ
तथ्य
वैज्ञानिक नाम
श्रेणीविभाजन
सब
पोषण
सेवन मात्रा
१०० ग्राम
१०० ग्राम
कार्बोहाइड्रेट
1.00 ग्राम
99+
5.88 ग्राम
99+
रेशा
6.70 ग्राम
5
3.00 ग्राम
21
चीनी
0.70 ग्राम
99+
3.53 ग्राम
99+
प्रोटीन
2.00 ग्राम
10
0.98 ग्राम
27
कार्बोहाइड्रेट मे अनुपात में प्रोटीन
0.24
4
0.17
10
विटामिन
विटामिन ए (रेट्नोल)
7.00 माइक्रोग्राम
31
3.00 माइक्रोग्राम
34
विटामिन बी 1 (थायमिन)
0.10 मिलीग्राम
7
0.04 मिलीग्राम
25
विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)
0.10 मिलीग्राम
10
0.04 मिलीग्राम
25
विटामिन बी 3 (नियासिन)
1.70 मिलीग्राम
3
0.65 मिलीग्राम
19
विटामिन बी 5 (पैंटोथैनिक एसिड)
1.40 मिलीग्राम
1
0.28 मिलीग्राम
20
विटामिन बी -6 (पाइरियोडॉक्सिन)
0.30 मिलीग्राम
4
0.08 मिलीग्राम
18
विटामिन B9 (फोलिक एसिड)
81.00 माइक्रोग्राम
1
22.00 माइक्रोग्राम
12
विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
10.00 मिलीग्राम
99+
2.20 मिलीग्राम
99+
विटामिन ई (टोकोफेरोल)
2.10 मिलीग्राम
3
0.30 मिलीग्राम
27
विटामिन (फ़्यल्लोचिनोने)
21.00 माइक्रोग्राम
2
3.50 माइक्रोग्राम
20
लाइकोपीन
0.00 माइक्रोग्राम
9
0.00 माइक्रोग्राम
9
ल्यूटिन और ज़ेआक्शंतहीं
271.00 माइक्रोग्राम
5
36.00 माइक्रोग्राम
27
चोलिने
14.20 माइक्रोग्राम
2
6.90 माइक्रोग्राम
19
वसा
14.70 ग्राम
3
0.18 ग्राम
35
खनिज पदार्थ
पोटैशियम
485.00 मिलीग्राम
7
229.00 मिलीग्राम
31
लोहा
0.50 मिलीग्राम
24
0.23 मिलीग्राम
99+
सोडियम
7.00 मिलीग्राम
12
2.00 मिलीग्राम
18
कैल्शियम
12.00 मिलीग्राम
30
9.00 मिलीग्राम
36
मैग्नीशियम
29.00 मिलीग्राम
6
14.00 मिलीग्राम
20
जस्ता
0.60 मिलीग्राम
4
0.16 मिलीग्राम
17
फास्फोरस
52.00 मिलीग्राम
6
24.00 मिलीग्राम
21
मैंगनीज
0.10 मिलीग्राम
35
0.23 मिलीग्राम
22
तांबा
0.20 मिलीग्राम
8
0.08 मिलीग्राम
28
सेलेनियम
0.40 माइक्रोग्राम
13
0.30 माइक्रोग्राम
14
वसायुक्त अम्ल
ओमेगा -3s
236.00 मिलीग्राम
2
13.00 मिलीग्राम
31
ओमेगा 6s
1,689.00 मिलीग्राम
1
63.00 मिलीग्राम
28
स्टेरोल
फीटोस्टेरोल
87.00 मिलीग्राम
1
7.00 मिलीग्राम
22
पानी की मात्रा
73.20 ग्राम
99+
92.30 ग्राम
6
राख
1.60 ग्राम
4
0.66 ग्राम
18
कैलोरी >>
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