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 Confronto Frutta

Avocado contro Melanzana Nutrizione

Avocado
Melanzana
Melanzana contro Avocado Nutrizione


Nutrizione
Porzioni
100 g  
100 g  
Carboidrati
1,00 g  
99+
5,88 g  
99+
Fibra
6,70 g  
5
3,00 g  
21
Zucchero
0,70 g  
99+
3,53 g  
99+
Proteina
2,00 g  
10
0,98 g  
27
Proteina Rapporto Carb
0,24  
4
0,17  
10
Vitamine
  
  
Vitamina A (Retinolo)
7,00 mcg  
31
3,00 mcg  
34
Vitamina B1 (Tiamina)
0,10 mg  
7
0,04 mg  
25
Vitamina B2 (Riboflavina)
0,10 mg  
10
0,04 mg  
25
Vitamina B3 (Niacina)
1,70 mg  
3
0,65 mg  
19
Vitamina B5 (Acido Pantotenico)
1,40 mg  
1
0,28 mg  
20
Vitamina B6 (Piridossina)
0,30 mg  
4
0,08 mg  
18
Vitamina B9 (Acido Folico)
81,00 mcg  
1
22,00 mcg  
12
Vitamina C (Acido Ascorbico)
10,00 mg  
99+
2,20 mg  
99+
Vitamina E (Tocoferolo)
2,10 mg  
3
0,30 mg  
27
Vitamina K (Phyllochinone)
21,00 mcg  
2
3,50 mcg  
20
Licopene
0,00 mcg  
9
0,00 mcg  
9
Luteina+Zeaxantina
271,00 mcg  
5
36,00 mcg  
27
Colina
14,20 mg  
2
6,90 mg  
19
Grasso
14,70 g  
3
0,18 g  
35
Minerali
  
  
Potassio
485,00 mg  
7
229,00 mg  
31
Ferro
0,50 mg  
24
0,23 mg  
99+
Sodio
7,00 mg  
12
2,00 mg  
18
Calcio
12,00 mg  
30
9,00 mg  
36
Magnesio
29,00 mg  
6
14,00 mg  
20
Zinco
0,60 mg  
4
0,16 mg  
17
Fosforo
52,00 mg  
6
24,00 mg  
21
Manganese
0,10 mg  
35
0,23 mg  
22
Rame
0,20 mg  
8
0,08 mg  
28
Selenio
0,40 mcg  
13
0,30 mcg  
14
Acidi Grassi
  
  
Omega 3s
236,00 mg  
2
13,00 mg  
31
Omega 6s
1.689,00 mg  
1
63,00 mg  
28
Steroli
  
  
Fitosterol
87,00 mg  
1
7,00 mg  
22
Contenuto di Acqua
73,20 g  
99+
92,30 g  
6
Cenere
1,60 g  
4
0,66 g  
18
Calorie >>
<< Benefici

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