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Banane vs Kokosnuss Ernährung

Banane
Kokosnuss
Kokosnuss vs Banane Ernährung


Ernährung
Serviergröße
100g   
100g   
Carbs
22,80 g   
11
24,23 g   
8
Faser
2,60 g   
23
9,00 g   
2
Zucker
12,20 g   
15
6,23 g   
99+
Eiweiß
1,10 g   
21
3,33 g   
2
Protein zu Carb-Verhältnis
0,05   
22
0,22   
6
Vitamine
  
  
Vitamin A (Retinol)
3,00 mcg   
32
0,00 mcg   
37
Vitamin B1 (Thiamin)
0,00 mg   
99+
0,07 mg   
14
Vitamin B2 (Riboflavin)
0,10 mg   
10
0,02 mg   
38
Vitamin B3 (Niacin)
0,70 mg   
17
0,54 mg   
29
Vitamin B5 (Pantothensäure)
0,30 mg   
12
1,01 mg   
2
Vitamin B6 (Pyridoxin)
0,40 mg   
1
0,05 mg   
36
Vitamin B9 (Folsäure)
20,00 mcg   
15
20,80 mcg   
14
Vitamin C (Ascorbinsäure)
8,70 mg   
99+
3,30 mg   
99+
Vitamin E (Tocopherole)
0,10 mg   
37
0,24 mg   
27
Vitamin K (Phyllochinon)
0,50 mcg   
32
0,20 mcg   
34
Lycopin
0,00 mcg   
9
0,00 mcg   
9
Lutein + Zeaxanthin
22,00 mcg   
29
0,00 mcg   
36
Cholin
9,80 mg   
7
12,10 mg   
4
Fett
0,30 g   
28
33,49 g   
1
Mineralien
  
  
Kalium
358,00 mg   
11
356,00 mg   
12
Eisen
0,30 mg   
35
2,43 mg   
4
Natrium
1,00 mg   
20
20,00 mg   
5
Kalzium
5,00 mg   
99+
14,00 mg   
27
Magnesium
27,00 mg   
7
32,00 mg   
4
Zink
0,20 mg   
14
1,10 mg   
2
Phosphor
22,00 mg   
23
113,00 mg   
1
Mangan
0,30 mg   
15
1,50 mg   
2
Kupfer
0,10 mg   
22
0,44 mg   
3
Selen
1,00 mcg   
7
10,10 mcg   
2
Fettsäuren
  
  
Omega 3-Fettsäuren
27,00 mg   
22
0,00 mg   
38
Omega 6s
46,00 mg   
35
366,00 mg   
4
Sterol
  
  
Phytosterol
36,00 mg   
3
37,60 mg   
2
Wassergehalt
74,90 G   
99+
47,00 G   
99+
Asche
0,80 G   
13
0,97 G   
8
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