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Longan vs Holunderbeere Ernährung

Longan
Holunderbeere
Holunderbeere vs Longan Ernährung


Ernährung
Serviergröße
100g  
100g  
Carbs
15,00 g  
27
18,40 g  
16
Faser
1,10 g  
37
7,00 g  
4
Zucker
16,50 g  
7
7,00 g  
99+
Eiweiß
1,30 g  
17
0,66 g  
99+
Protein zu Carb-Verhältnis
0,09  
17
0,04  
24
Vitamine
  
  
Vitamin A (Retinol)
0,00 mcg  
39
30,00 mcg  
19
Vitamin B1 (Thiamin)
0,04 mg  
24
0,07 mg  
11
Vitamin B2 (Riboflavin)
0,50 mg  
2
0,06 mg  
16
Vitamin B3 (Niacin)
1,00 mg  
9
0,50 mg  
30
Vitamin B5 (Pantothensäure)
0,30 mg  
14
0,14 mg  
99+
Vitamin B6 (Pyridoxin)
0,00 mg  
99+
0,23 mg  
6
Vitamin B9 (Folsäure)
0,00 mcg  
36
6,00 mcg  
29
Vitamin C (Ascorbinsäure)
28,00 mg  
32
36,00 mg  
23
Vitamin E (Tocopherole)
0,20 mg  
34
2,32 mg  
2
Vitamin K (Phyllochinon)
1,20 mcg  
32
0,60 mcg  
36
Lycopin
0,00 mcg  
9
0,00 mcg  
9
Lutein + Zeaxanthin
-  
0,00 mcg  
40
Cholin
2,10 mg  
36
0,00 mg  
39
Fett
0,40 g  
21
0,50 g  
18
Mineralien
  
  
Kalium
266,00 mg  
24
280,00 mg  
21
Eisen
0,13 mg  
99+
1,60 mg  
8
Natrium
0,00 mg  
21
6,00 mg  
14
Kalzium
1,00 mg  
99+
38,00 mg  
9
Magnesium
10,00 mg  
25
5,00 mg  
30
Zink
0,05 mg  
28
0,11 mg  
22
Phosphor
12,00 mg  
34
39,00 mg  
9
Mangan
0,05 mg  
99+
0,50 mg  
9
Kupfer
0,10 mg  
22
0,06 mg  
36
Selen
0,60 mcg  
10
0,60 mcg  
10
Fettsäuren
  
  
Omega 3-Fettsäuren
0,00 mg  
99+
85,00 mg  
9
Omega 6s
0,00 mg  
99+
162,00 mg  
12
Sterol
  
  
Phytosterol
9,00 mg  
19
22,00 mg  
8
Wassergehalt
78,00 G  
99+
79,80 G  
99+
Asche
0,50 G  
27
0,60 G  
21
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