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एवोकाडो बनाम खरबूजा के पोषण का महत्व
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एवोकाडो
खरबूजा
खरबूजा बनाम एवोकाडो के पोषण का महत्व
सारांश
लाभ
पोषण
कैलोरी
विशेषताएँ
तथ्य
वैज्ञानिक नाम
श्रेणीविभाजन
सब
पोषण
सेवन मात्रा
१०० ग्राम
१०० ग्राम
कार्बोहाइड्रेट
1.00 ग्राम
99+
8.16 ग्राम
99+
रेशा
6.70 ग्राम
5
0.90 ग्राम
37
चीनी
0.70 ग्राम
99+
7.86 ग्राम
38
प्रोटीन
2.00 ग्राम
10
0.84 ग्राम
34
कार्बोहाइड्रेट मे अनुपात में प्रोटीन
0.24
4
0.10
15
विटामिन
विटामिन ए (रेट्नोल)
7.00 माइक्रोग्राम
29
169.00 माइक्रोग्राम
4
विटामिन बी 1 (थायमिन)
0.10 मिलीग्राम
7
0.04 मिलीग्राम
23
विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)
0.10 मिलीग्राम
10
0.02 मिलीग्राम
39
विटामिन बी 3 (नियासिन)
1.70 मिलीग्राम
3
0.73 मिलीग्राम
16
विटामिन बी 5 (पैंटोथैनिक एसिड)
1.40 मिलीग्राम
1
0.11 मिलीग्राम
99+
विटामिन बी -6 (पाइरियोडॉक्सिन)
0.30 मिलीग्राम
4
0.07 मिलीग्राम
23
विटामिन B9 (फोलिक एसिड)
81.00 माइक्रोग्राम
1
21.00 माइक्रोग्राम
13
विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
10.00 मिलीग्राम
99+
36.70 मिलीग्राम
21
विटामिन ई (टोकोफेरोल)
2.10 मिलीग्राम
2
0.05 मिलीग्राम
39
विटामिन (फ़्यल्लोचिनोने)
21.00 माइक्रोग्राम
2
2.50 माइक्रोग्राम
25
लाइकोपीन
0.00 माइक्रोग्राम
9
0.00 माइक्रोग्राम
9
ल्यूटिन और ज़ेआक्शंतहीं
271.00 माइक्रोग्राम
4
26.00 माइक्रोग्राम
27
चोलिने
14.20 माइक्रोग्राम
1
7.60 माइक्रोग्राम
13
वसा
14.70 ग्राम
3
0.19 ग्राम
34
खनिज पदार्थ
पोटैशियम
485.00 मिलीग्राम
7
267.00 मिलीग्राम
23
लोहा
0.50 मिलीग्राम
24
0.21 मिलीग्राम
99+
सोडियम
7.00 मिलीग्राम
12
16.00 मिलीग्राम
7
कैल्शियम
12.00 मिलीग्राम
29
9.00 मिलीग्राम
35
मैग्नीशियम
29.00 मिलीग्राम
6
12.00 मिलीग्राम
23
जस्ता
0.60 मिलीग्राम
4
0.18 मिलीग्राम
15
फास्फोरस
52.00 मिलीग्राम
6
15.00 मिलीग्राम
31
मैंगनीज
0.10 मिलीग्राम
31
0.41 मिलीग्राम
8
तांबा
0.20 मिलीग्राम
8
0.04 मिलीग्राम
99+
सेलेनियम
0.40 माइक्रोग्राम
13
0.41 माइक्रोग्राम
12
वसायुक्त अम्ल
ओमेगा -3s
236.00 मिलीग्राम
2
46.00 मिलीग्राम
17
ओमेगा 6s
1,689.00 मिलीग्राम
1
35.00 मिलीग्राम
99+
स्टेरोल
फीटोस्टेरोल
87.00 मिलीग्राम
1
10.00 मिलीग्राम
8
पानी की मात्रा
73.20 ग्राम
99+
90.15 ग्राम
11
राख
1.60 ग्राम
4
0.65 ग्राम
18
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