खरबूजा बनाम एवोकाडो के पोषण का महत्व
पोषण
सेवन मात्रा
१०० ग्राम
१०० ग्राम
कार्बोहाइड्रेट
8.16 ग्राम
99+
1.00 ग्राम
99+
रेशा
0.90 ग्राम
37
6.70 ग्राम
5
चीनी
7.86 ग्राम
38
0.70 ग्राम
99+
प्रोटीन
0.84 ग्राम
34
2.00 ग्राम
10
कार्बोहाइड्रेट मे अनुपात में प्रोटीन
0.10
15
0.24
4
विटामिन
विटामिन ए (रेट्नोल)
169.00 माइक्रोग्राम
4
7.00 माइक्रोग्राम
29
विटामिन बी 1 (थायमिन)
0.04 मिलीग्राम
23
0.10 मिलीग्राम
7
विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)
0.02 मिलीग्राम
39
0.10 मिलीग्राम
10
विटामिन बी 3 (नियासिन)
0.73 मिलीग्राम
16
1.70 मिलीग्राम
3
विटामिन बी 5 (पैंटोथैनिक एसिड)
0.11 मिलीग्राम
99+
1.40 मिलीग्राम
1
विटामिन बी -6 (पाइरियोडॉक्सिन)
0.07 मिलीग्राम
23
0.30 मिलीग्राम
4
विटामिन B9 (फोलिक एसिड)
21.00 माइक्रोग्राम
13
81.00 माइक्रोग्राम
1
विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
36.70 मिलीग्राम
21
10.00 मिलीग्राम
99+
विटामिन ई (टोकोफेरोल)
0.05 मिलीग्राम
39
2.10 मिलीग्राम
2
विटामिन (फ़्यल्लोचिनोने)
2.50 माइक्रोग्राम
25
21.00 माइक्रोग्राम
2
लाइकोपीन
0.00 माइक्रोग्राम
9
0.00 माइक्रोग्राम
9
ल्यूटिन और ज़ेआक्शंतहीं
26.00 माइक्रोग्राम
27
271.00 माइक्रोग्राम
4
चोलिने
7.60 माइक्रोग्राम
13
14.20 माइक्रोग्राम
1
वसा
0.19 ग्राम
34
14.70 ग्राम
3
खनिज पदार्थ
पोटैशियम
267.00 मिलीग्राम
23
485.00 मिलीग्राम
7
लोहा
0.21 मिलीग्राम
99+
0.50 मिलीग्राम
24
सोडियम
16.00 मिलीग्राम
7
7.00 मिलीग्राम
12
कैल्शियम
9.00 मिलीग्राम
35
12.00 मिलीग्राम
29
मैग्नीशियम
12.00 मिलीग्राम
23
29.00 मिलीग्राम
6
जस्ता
0.18 मिलीग्राम
15
0.60 मिलीग्राम
4
फास्फोरस
15.00 मिलीग्राम
31
52.00 मिलीग्राम
6
मैंगनीज
0.41 मिलीग्राम
8
0.10 मिलीग्राम
31
तांबा
0.04 मिलीग्राम
99+
0.20 मिलीग्राम
8
सेलेनियम
0.41 माइक्रोग्राम
12
0.40 माइक्रोग्राम
13
वसायुक्त अम्ल
ओमेगा -3s
46.00 मिलीग्राम
17
236.00 मिलीग्राम
2
ओमेगा 6s
35.00 मिलीग्राम
99+
1,689.00 मिलीग्राम
1
स्टेरोल
फीटोस्टेरोल
10.00 मिलीग्राम
8
87.00 मिलीग्राम
1
पानी की मात्रा
90.15 ग्राम
11
73.20 ग्राम
99+
राख
0.65 ग्राम
18
1.60 ग्राम
4
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