एवोकाडो बनाम जापानी ख़ुरमा के पोषण का महत्व
सेवन मात्रा
१०० ग्राम
  
१०० ग्राम
  
कार्बोहाइड्रेट
1.00 ग्राम
  
99+
18.59 ग्राम
  
15
चीनी
0.70 ग्राम
  
99+
12.53 ग्राम
  
14
प्रोटीन
0.58 ग्राम
  
99+
कार्बोहाइड्रेट मे अनुपात में प्रोटीन
विटामिन
  
  
विटामिन ए (रेट्नोल)
7.00 माइक्रोग्राम
  
29
81.00 माइक्रोग्राम
  
7
विटामिन बी 1 (थायमिन)
0.10 मिलीग्राम
  
7
0.03 मिलीग्राम
  
31
विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)
0.10 मिलीग्राम
  
10
0.02 मिलीग्राम
  
38
विटामिन बी 3 (नियासिन)
1.70 मिलीग्राम
  
3
0.10 मिलीग्राम
  
99+
विटामिन बी 5 (पैंटोथैनिक एसिड)
1.40 मिलीग्राम
  
1
उपलब्ध नहीं है
  
विटामिन बी -6 (पाइरियोडॉक्सिन)
0.30 मिलीग्राम
  
4
0.10 मिलीग्राम
  
15
विटामिन B9 (फोलिक एसिड)
81.00 माइक्रोग्राम
  
1
8.00 माइक्रोग्राम
  
27
विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
10.00 मिलीग्राम
  
99+
7.50 मिलीग्राम
  
99+
विटामिन ई (टोकोफेरोल)
2.10 मिलीग्राम
  
2
0.73 मिलीग्राम
  
15
विटामिन (फ़्यल्लोचिनोने)
21.00 माइक्रोग्राम
  
2
2.60 माइक्रोग्राम
  
24
लाइकोपीन
0.00 माइक्रोग्राम
  
9
159.00 माइक्रोग्राम
  
6
ल्यूटिन और ज़ेआक्शंतहीं
271.00 माइक्रोग्राम
  
4
834.00 माइक्रोग्राम
  
1
चोलिने
14.20 माइक्रोग्राम
  
1
7.60 माइक्रोग्राम
  
13
खनिज पदार्थ
  
  
पोटैशियम
485.00 मिलीग्राम
  
7
161.00 मिलीग्राम
  
99+
लोहा
0.50 मिलीग्राम
  
24
0.15 मिलीग्राम
  
99+
सोडियम
7.00 मिलीग्राम
  
12
1.00 मिलीग्राम
  
20
कैल्शियम
12.00 मिलीग्राम
  
29
8.00 मिलीग्राम
  
37
मैग्नीशियम
29.00 मिलीग्राम
  
6
9.00 मिलीग्राम
  
26
जस्ता
0.60 मिलीग्राम
  
4
0.11 मिलीग्राम
  
22
फास्फोरस
52.00 मिलीग्राम
  
6
17.00 मिलीग्राम
  
28
मैंगनीज
0.10 मिलीग्राम
  
31
0.36 मिलीग्राम
  
12
तांबा
0.20 मिलीग्राम
  
8
0.11 मिलीग्राम
  
17
सेलेनियम
0.40 माइक्रोग्राम
  
13
0.60 माइक्रोग्राम
  
10
वसायुक्त अम्ल
  
  
ओमेगा -3s
236.00 मिलीग्राम
  
2
4.00 मिलीग्राम
  
34
ओमेगा 6s
1,689.00 मिलीग्राम
  
1
39.00 मिलीग्राम
  
38
स्टेरोल
  
  
फीटोस्टेरोल
87.00 मिलीग्राम
  
1
4.00 मिलीग्राम
  
14
पानी की मात्रा
73.20 ग्राम
  
99+
80.32 ग्राम
  
99+