नारियल बनाम कटहल के पोषण का महत्व
सेवन मात्रा
१०० ग्राम
  
१०० ग्राम
  
कार्बोहाइड्रेट
23.30 ग्राम
  
10
चीनी
6.23 ग्राम
  
99+
कार्बोहाइड्रेट मे अनुपात में प्रोटीन
विटामिन
  
  
विटामिन ए (रेट्नोल)
0.00 माइक्रोग्राम
  
37
5.00 माइक्रोग्राम
  
30
विटामिन बी 1 (थायमिन)
0.07 मिलीग्राम
  
14
0.11 मिलीग्राम
  
5
विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)
0.02 मिलीग्राम
  
38
0.06 मिलीग्राम
  
17
विटामिन बी 3 (नियासिन)
0.54 मिलीग्राम
  
29
0.92 मिलीग्राम
  
10
विटामिन बी 5 (पैंटोथैनिक एसिड)
1.01 मिलीग्राम
  
2
0.24 मिलीग्राम
  
23
विटामिन बी -6 (पाइरियोडॉक्सिन)
0.05 मिलीग्राम
  
36
0.33 मिलीग्राम
  
2
विटामिन B9 (फोलिक एसिड)
20.80 माइक्रोग्राम
  
14
24.00 माइक्रोग्राम
  
10
विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
3.30 मिलीग्राम
  
99+
13.80 मिलीग्राम
  
99+
विटामिन ई (टोकोफेरोल)
0.24 मिलीग्राम
  
27
0.34 मिलीग्राम
  
22
विटामिन (फ़्यल्लोचिनोने)
0.20 माइक्रोग्राम
  
34
उपलब्ध नहीं है
  
लाइकोपीन
0.00 माइक्रोग्राम
  
9
0.00 माइक्रोग्राम
  
9
ल्यूटिन और ज़ेआक्शंतहीं
0.00 माइक्रोग्राम
  
36
157.00 माइक्रोग्राम
  
5
चोलिने
12.10 माइक्रोग्राम
  
4
उपलब्ध नहीं है
  
खनिज पदार्थ
  
  
पोटैशियम
356.00 मिलीग्राम
  
12
448.00 मिलीग्राम
  
8
लोहा
2.43 मिलीग्राम
  
4
0.23 मिलीग्राम
  
99+
सोडियम
20.00 मिलीग्राम
  
5
2.00 मिलीग्राम
  
18
कैल्शियम
14.00 मिलीग्राम
  
27
24.00 मिलीग्राम
  
19
मैग्नीशियम
32.00 मिलीग्राम
  
4
29.00 मिलीग्राम
  
6
जस्ता
1.10 मिलीग्राम
  
2
0.13 मिलीग्राम
  
20
फास्फोरस
113.00 मिलीग्राम
  
1
21.00 मिलीग्राम
  
24
मैंगनीज
1.50 मिलीग्राम
  
2
0.04 मिलीग्राम
  
99+
तांबा
0.44 मिलीग्राम
  
3
0.08 मिलीग्राम
  
31
सेलेनियम
10.10 माइक्रोग्राम
  
2
उपलब्ध नहीं है
  
वसायुक्त अम्ल
  
  
ओमेगा -3s
0.00 मिलीग्राम
  
38
158.00 मिलीग्राम
  
4
ओमेगा 6s
366.00 मिलीग्राम
  
4
30.00 मिलीग्राम
  
99+
स्टेरोल
  
  
फीटोस्टेरोल
37.60 मिलीग्राम
  
2
उपलब्ध नहीं है
  
पानी की मात्रा
47.00 ग्राम
  
99+
73.46 ग्राम
  
99+