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क्रैनबेरी बनाम चकोतरा के पोषण का महत्व


चकोतरा बनाम क्रैनबेरी के पोषण का महत्व


पोषण

सेवन मात्रा
१०० ग्राम   
१०० ग्राम   

कार्बोहाइड्रेट
12.20 ग्राम   
39
9.62 ग्राम   
99+

रेशा
4.60 ग्राम   
12
1.00 ग्राम   
36

चीनी
4.04 ग्राम   
99+
उपलब्ध नहीं है   

प्रोटीन
0.39 ग्राम   
99+
0.76 ग्राम   
38

कार्बोहाइड्रेट मे अनुपात में प्रोटीन
0.03   
25
0.08   
18

विटामिन
  
  

विटामिन ए (रेट्नोल)
3.00 माइक्रोग्राम   
32
उपलब्ध नहीं है   

विटामिन बी 1 (थायमिन)
0.01 मिलीग्राम   
99+
0.03 मिलीग्राम   
28

विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)
0.02 मिलीग्राम   
38
0.03 मिलीग्राम   
32

विटामिन बी 3 (नियासिन)
0.10 मिलीग्राम   
99+
0.22 मिलीग्राम   
99+

विटामिन बी 5 (पैंटोथैनिक एसिड)
0.30 मिलीग्राम   
14
उपलब्ध नहीं है   

विटामिन बी -6 (पाइरियोडॉक्सिन)
0.06 मिलीग्राम   
30
0.04 मिलीग्राम   
99+

विटामिन B9 (फोलिक एसिड)
1.00 माइक्रोग्राम   
34
उपलब्ध नहीं है   

विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
13.30 मिलीग्राम   
99+
61.00 मिलीग्राम   
12

विटामिन ई (टोकोफेरोल)
1.20 मिलीग्राम   
7
उपलब्ध नहीं है   

विटामिन (फ़्यल्लोचिनोने)
5.10 माइक्रोग्राम   
14
उपलब्ध नहीं है   

लाइकोपीन
0.00 माइक्रोग्राम   
9
उपलब्ध नहीं है   

ल्यूटिन और ज़ेआक्शंतहीं
91.00 माइक्रोग्राम   
14
उपलब्ध नहीं है   

चोलिने
5.50 माइक्रोग्राम   
23
उपलब्ध नहीं है   

वसा
0.13 ग्राम   
40
0.04 ग्राम   
99+

खनिज पदार्थ
  
  

पोटैशियम
85.00 मिलीग्राम   
99+
216.00 मिलीग्राम   
34

लोहा
0.25 मिलीग्राम   
40
0.11 मिलीग्राम   
99+

सोडियम
2.00 मिलीग्राम   
18
1.00 मिलीग्राम   
20

कैल्शियम
8.00 मिलीग्राम   
37
4.00 मिलीग्राम   
99+

मैग्नीशियम
6.00 मिलीग्राम   
29
6.00 मिलीग्राम   
29

जस्ता
0.10 मिलीग्राम   
23
0.08 मिलीग्राम   
25

फास्फोरस
13.00 मिलीग्राम   
33
17.00 मिलीग्राम   
28

मैंगनीज
0.36 मिलीग्राम   
11
0.02 मिलीग्राम   
99+

तांबा
0.06 मिलीग्राम   
36
0.05 मिलीग्राम   
99+

सेलेनियम
0.10 माइक्रोग्राम   
16
उपलब्ध नहीं है   

वसायुक्त अम्ल
  
  

ओमेगा -3s
22.00 मिलीग्राम   
24
उपलब्ध नहीं है   

ओमेगा 6s
33.00 मिलीग्राम   
99+
उपलब्ध नहीं है   

स्टेरोल
  
  

पानी की मात्रा
87.13 ग्राम   
25
89.10 ग्राम   
14

राख
0.20 ग्राम   
99+
0.50 ग्राम   
26

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