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कटहल के पोषण का महत्व
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कटहल
सारांश
लाभ
पोषण
कैलोरी
विशेषताएँ
तथ्य
वैज्ञानिक नाम
श्रेणीविभाजन
सब
पोषण
सेवन मात्रा
१०० ग्राम
कार्बोहाइड्रेट
23.30 ग्राम 10
रेशा
1.50 ग्राम 33
चीनी
19.08 ग्राम 5
प्रोटीन
1.72 ग्राम 12
कार्बोहाइड्रेट मे अनुपात में प्रोटीन
0.07 20
विटामिन
विटामिन ए (रेट्नोल)
5.00 माइक्रोग्राम 32
विटामिन बी 1 (थायमिन)
0.11 मिलीग्राम 5
विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)
0.06 मिलीग्राम 17
विटामिन बी 3 (नियासिन)
0.92 मिलीग्राम 10
विटामिन बी 5 (पैंटोथैनिक एसिड)
0.24 मिलीग्राम 26
विटामिन बी -6 (पाइरियोडॉक्सिन)
0.33 मिलीग्राम 2
विटामिन B9 (फोलिक एसिड)
24.00 माइक्रोग्राम 10
विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
13.80 मिलीग्राम 42
विटामिन ई (टोकोफेरोल)
0.34 मिलीग्राम 26
विटामिन (फ़्यल्लोचिनोने)
0.70 माइक्रोग्राम 35
लाइकोपीन
0.00 माइक्रोग्राम 9
ल्यूटिन और ज़ेआक्शंतहीं
157.00 माइक्रोग्राम 6
चोलिने
5.40 माइक्रोग्राम 28
वसा
0.64 ग्राम 13
खनिज पदार्थ
पोटैशियम
448.00 मिलीग्राम 8
लोहा
0.23 मिलीग्राम 42
सोडियम
2.00 मिलीग्राम 18
कैल्शियम
24.00 मिलीग्राम 19
मैग्नीशियम
29.00 मिलीग्राम 6
जस्ता
0.13 मिलीग्राम 20
फास्फोरस
21.00 मिलीग्राम 24
मैंगनीज
0.04 मिलीग्राम 51
तांबा
0.08 मिलीग्राम 31
सेलेनियम
0.60 माइक्रोग्राम 10
वसायुक्त अम्ल
ओमेगा -3s
158.00 मिलीग्राम 4
ओमेगा 6s
30.00 मिलीग्राम 44
स्टेरोल
फीटोस्टेरोल
10.00 मिलीग्राम 18
पानी की मात्रा
73.46 ग्राम 68
राख
0.94 ग्राम 9
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