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कटहल बनाम नीबू के पोषण का महत्व


नीबू बनाम कटहल के पोषण का महत्व


पोषण

सेवन मात्रा
१०० ग्राम   
१०० ग्राम   

कार्बोहाइड्रेट
23.30 ग्राम   
10
10.50 ग्राम   
99+

रेशा
1.50 ग्राम   
31
2.80 ग्राम   
22

चीनी
19.08 ग्राम   
4
1.70 ग्राम   
99+

प्रोटीन
1.72 ग्राम   
12
0.70 ग्राम   
99+

कार्बोहाइड्रेट मे अनुपात में प्रोटीन
0.07   
20
0.07   
20

विटामिन
  
  

विटामिन ए (रेट्नोल)
5.00 माइक्रोग्राम   
30
2.00 माइक्रोग्राम   
33

विटामिन बी 1 (थायमिन)
0.11 मिलीग्राम   
5
0.03 मिलीग्राम   
31

विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)
0.06 मिलीग्राम   
17
0.02 मिलीग्राम   
38

विटामिन बी 3 (नियासिन)
0.92 मिलीग्राम   
10
0.20 मिलीग्राम   
99+

विटामिन बी 5 (पैंटोथैनिक एसिड)
0.24 मिलीग्राम   
23
0.22 मिलीग्राम   
27

विटामिन बी -6 (पाइरियोडॉक्सिन)
0.33 मिलीग्राम   
2
0.05 मिलीग्राम   
39

विटामिन B9 (फोलिक एसिड)
24.00 माइक्रोग्राम   
10
8.00 माइक्रोग्राम   
27

विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
13.80 मिलीग्राम   
99+
29.10 मिलीग्राम   
30

विटामिन ई (टोकोफेरोल)
0.34 मिलीग्राम   
22
0.22 मिलीग्राम   
28

विटामिन (फ़्यल्लोचिनोने)
उपलब्ध नहीं है   
0.60 माइक्रोग्राम   
31

लाइकोपीन
0.00 माइक्रोग्राम   
9
0.00 माइक्रोग्राम   
9

ल्यूटिन और ज़ेआक्शंतहीं
157.00 माइक्रोग्राम   
5
0.00 माइक्रोग्राम   
36

चोलिने
उपलब्ध नहीं है   
5.10 माइक्रोग्राम   
24

वसा
0.64 ग्राम   
13
0.20 ग्राम   
33

खनिज पदार्थ
  
  

पोटैशियम
448.00 मिलीग्राम   
8
102.00 मिलीग्राम   
99+

लोहा
0.23 मिलीग्राम   
99+
0.60 मिलीग्राम   
21

सोडियम
2.00 मिलीग्राम   
18
2.00 मिलीग्राम   
18

कैल्शियम
24.00 मिलीग्राम   
19
33.00 मिलीग्राम   
13

मैग्नीशियम
29.00 मिलीग्राम   
6
6.00 मिलीग्राम   
29

जस्ता
0.13 मिलीग्राम   
20
0.11 मिलीग्राम   
22

फास्फोरस
21.00 मिलीग्राम   
24
18.00 मिलीग्राम   
27

मैंगनीज
0.04 मिलीग्राम   
99+
0.01 मिलीग्राम   
99+

तांबा
0.08 मिलीग्राम   
31
0.07 मिलीग्राम   
35

सेलेनियम
उपलब्ध नहीं है   
0.40 माइक्रोग्राम   
13

वसायुक्त अम्ल
  
  

ओमेगा -3s
158.00 मिलीग्राम   
4
19.00 मिलीग्राम   
25

ओमेगा 6s
30.00 मिलीग्राम   
99+
36.00 मिलीग्राम   
40

स्टेरोल
  
  

पानी की मात्रा
73.46 ग्राम   
99+
88.26 ग्राम   
17

राख
0.94 ग्राम   
9
0.30 ग्राम   
38

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