कटहल बनाम चीनी जापानी फल के पोषण का महत्व
सेवन मात्रा
१०० ग्राम
  
१०० ग्राम
  
कार्बोहाइड्रेट
23.30 ग्राम
  
10
12.14 ग्राम
  
40
चीनी
उपलब्ध नहीं है
  
प्रोटीन
0.40 ग्राम
  
99+
कार्बोहाइड्रेट मे अनुपात में प्रोटीन
विटामिन
  
  
विटामिन ए (रेट्नोल)
5.00 माइक्रोग्राम
  
30
76.00 माइक्रोग्राम
  
8
विटामिन बी 1 (थायमिन)
0.11 मिलीग्राम
  
5
0.02 मिलीग्राम
  
39
विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)
0.06 मिलीग्राम
  
17
0.02 मिलीग्राम
  
35
विटामिन बी 3 (नियासिन)
0.92 मिलीग्राम
  
10
0.18 मिलीग्राम
  
99+
विटामिन बी 5 (पैंटोथैनिक एसिड)
0.24 मिलीग्राम
  
23
उपलब्ध नहीं है
  
विटामिन बी -6 (पाइरियोडॉक्सिन)
0.33 मिलीग्राम
  
2
0.10 मिलीग्राम
  
15
विटामिन B9 (फोलिक एसिड)
24.00 माइक्रोग्राम
  
10
14.00 माइक्रोग्राम
  
21
विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
13.80 मिलीग्राम
  
99+
उपलब्ध नहीं है
  
विटामिन ई (टोकोफेरोल)
0.34 मिलीग्राम
  
22
उपलब्ध नहीं है
  
लाइकोपीन
0.00 माइक्रोग्राम
  
9
उपलब्ध नहीं है
  
ल्यूटिन और ज़ेआक्शंतहीं
157.00 माइक्रोग्राम
  
5
उपलब्ध नहीं है
  
खनिज पदार्थ
  
  
पोटैशियम
448.00 मिलीग्राम
  
8
266.00 मिलीग्राम
  
24
लोहा
0.23 मिलीग्राम
  
99+
0.28 मिलीग्राम
  
37
सोडियम
2.00 मिलीग्राम
  
18
1.00 मिलीग्राम
  
20
कैल्शियम
24.00 मिलीग्राम
  
19
16.00 मिलीग्राम
  
25
मैग्नीशियम
29.00 मिलीग्राम
  
6
13.00 मिलीग्राम
  
22
जस्ता
0.13 मिलीग्राम
  
20
0.05 मिलीग्राम
  
28
फास्फोरस
21.00 मिलीग्राम
  
24
27.00 मिलीग्राम
  
19
मैंगनीज
0.04 मिलीग्राम
  
99+
0.15 मिलीग्राम
  
22
तांबा
0.08 मिलीग्राम
  
31
0.04 मिलीग्राम
  
99+
सेलेनियम
उपलब्ध नहीं है
  
0.60 माइक्रोग्राम
  
10
वसायुक्त अम्ल
  
  
ओमेगा -3s
158.00 मिलीग्राम
  
4
13.00 मिलीग्राम
  
28
ओमेगा 6s
30.00 मिलीग्राम
  
99+
77.00 मिलीग्राम
  
26
स्टेरोल
  
  
फीटोस्टेरोल
उपलब्ध नहीं है
  
2.00 मिलीग्राम
  
15
पानी की मात्रा
73.46 ग्राम
  
99+
86.73 ग्राम
  
29