बेर बनाम जामुन के पोषण का महत्व
पोषण
सेवन मात्रा
१०० ग्राम
१०० ग्राम
कार्बोहाइड्रेट
20.23 ग्राम
12
14.00 ग्राम
32
रेशा
उपलब्ध नहीं है
0.60 ग्राम
39
प्रोटीन
1.20 ग्राम
19
1.00 ग्राम
26
कार्बोहाइड्रेट मे अनुपात में प्रोटीन
0.06
21
0.04
24
विटामिन
विटामिन ए (रेट्नोल)
2.00 माइक्रोग्राम
33
0.00 माइक्रोग्राम
37
विटामिन बी 1 (थायमिन)
0.02 मिलीग्राम
38
0.02 मिलीग्राम
39
विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)
0.04 मिलीग्राम
23
0.01 मिलीग्राम
99+
विटामिन बी 3 (नियासिन)
0.90 मिलीग्राम
11
0.25 मिलीग्राम
99+
विटामिन बी -6 (पाइरियोडॉक्सिन)
0.08 मिलीग्राम
19
0.04 मिलीग्राम
99+
विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
69.00 मिलीग्राम
9
11.85 मिलीग्राम
99+
वसा
0.20 ग्राम
33
0.23 ग्राम
32
खनिज पदार्थ
पोटैशियम
250.00 मिलीग्राम
27
55.00 मिलीग्राम
99+
लोहा
0.48 मिलीग्राम
26
1.41 मिलीग्राम
10
सोडियम
3.00 मिलीग्राम
17
26.20 मिलीग्राम
3
कैल्शियम
21.00 मिलीग्राम
21
11.65 मिलीग्राम
31
मैग्नीशियम
10.00 मिलीग्राम
25
35.00 मिलीग्राम
3
जस्ता
0.05 मिलीग्राम
28
उपलब्ध नहीं है
फास्फोरस
23.00 मिलीग्राम
22
15.60 मिलीग्राम
30
मैंगनीज
0.08 मिलीग्राम
34
उपलब्ध नहीं है
तांबा
0.00 मिलीग्राम
99+
उपलब्ध नहीं है
वसायुक्त अम्ल
ओमेगा -3s
0.00 मिलीग्राम
38
0.00 मिलीग्राम
38
ओमेगा 6s
0.00 मिलीग्राम
99+
0.00 मिलीग्राम
99+
स्टेरोल
फीटोस्टेरोल
उपलब्ध नहीं है
0.00 मिलीग्राम
16
पानी की मात्रा
77.86 ग्राम
99+
84.75 ग्राम
38
राख
0.51 ग्राम
25
0.50 ग्राम
26
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