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जैतून बनाम क्रैनबेरी के पोषण का महत्व
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जैतून
क्रैनबेरी
क्रैनबेरी बनाम जैतून के पोषण का महत्व
सारांश
लाभ
पोषण
कैलोरी
विशेषताएँ
तथ्य
वैज्ञानिक नाम
श्रेणीविभाजन
सब
पोषण
सेवन मात्रा
१०० ग्राम
१०० ग्राम
कार्बोहाइड्रेट
3.84 ग्राम
99+
12.20 ग्राम
39
रेशा
3.30 ग्राम
18
4.60 ग्राम
12
चीनी
0.54 ग्राम
99+
4.04 ग्राम
99+
प्रोटीन
1.03 ग्राम
24
0.39 ग्राम
99+
कार्बोहाइड्रेट मे अनुपात में प्रोटीन
0.26
3
0.03
25
विटामिन
विटामिन ए (रेट्नोल)
20.00 माइक्रोग्राम
20
3.00 माइक्रोग्राम
32
विटामिन बी 1 (थायमिन)
0.02 मिलीग्राम
37
0.01 मिलीग्राम
99+
विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)
0.01 मिलीग्राम
99+
0.02 मिलीग्राम
38
विटामिन बी 3 (नियासिन)
0.24 मिलीग्राम
99+
0.10 मिलीग्राम
99+
विटामिन बी 5 (पैंटोथैनिक एसिड)
0.02 मिलीग्राम
99+
0.30 मिलीग्राम
14
विटामिन बी -6 (पाइरियोडॉक्सिन)
0.03 मिलीग्राम
99+
0.06 मिलीग्राम
30
विटामिन B9 (फोलिक एसिड)
3.00 माइक्रोग्राम
32
1.00 माइक्रोग्राम
34
विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
0.00 मिलीग्राम
99+
13.30 मिलीग्राम
99+
विटामिन ई (टोकोफेरोल)
3.81 मिलीग्राम
1
1.20 मिलीग्राम
7
विटामिन (फ़्यल्लोचिनोने)
1.40 माइक्रोग्राम
28
5.10 माइक्रोग्राम
14
लाइकोपीन
0.00 माइक्रोग्राम
9
0.00 माइक्रोग्राम
9
ल्यूटिन और ज़ेआक्शंतहीं
510.00 माइक्रोग्राम
2
91.00 माइक्रोग्राम
14
चोलिने
14.20 माइक्रोग्राम
1
5.50 माइक्रोग्राम
23
वसा
15.32 ग्राम
2
0.13 ग्राम
40
खनिज पदार्थ
पोटैशियम
42.00 मिलीग्राम
99+
85.00 मिलीग्राम
99+
लोहा
0.49 मिलीग्राम
25
0.25 मिलीग्राम
40
सोडियम
1,556.00 मिलीग्राम
1
2.00 मिलीग्राम
18
कैल्शियम
52.00 मिलीग्राम
5
8.00 मिलीग्राम
37
मैग्नीशियम
11.00 मिलीग्राम
24
6.00 मिलीग्राम
29
जस्ता
0.04 मिलीग्राम
29
0.10 मिलीग्राम
23
फास्फोरस
4.00 मिलीग्राम
99+
13.00 मिलीग्राम
33
मैंगनीज
0.00 मिलीग्राम
99+
0.36 मिलीग्राम
11
तांबा
0.12 मिलीग्राम
16
0.06 मिलीग्राम
36
सेलेनियम
0.90 माइक्रोग्राम
8
0.10 माइक्रोग्राम
16
वसायुक्त अम्ल
ओमेगा -3s
92.00 मिलीग्राम
8
22.00 मिलीग्राम
24
ओमेगा 6s
1,215.00 मिलीग्राम
2
33.00 मिलीग्राम
99+
स्टेरोल
पानी की मात्रा
75.28 ग्राम
99+
87.13 ग्राम
25
राख
4.53 ग्राम
2
0.20 ग्राम
99+
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