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रास्पबेरी बनाम डूरियन के पोषण का महत्व
f
रास्पबेरी
डूरियन
डूरियन बनाम रास्पबेरी के पोषण का महत्व
सारांश
लाभ
पोषण
कैलोरी
विशेषताएँ
तथ्य
वैज्ञानिक नाम
श्रेणीविभाजन
सब
पोषण
सेवन मात्रा
१०० ग्राम
१०० ग्राम
कार्बोहाइड्रेट
11.94 ग्राम
99+
27.09 ग्राम
7
रेशा
6.50 ग्राम
6
3.80 ग्राम
15
चीनी
4.42 ग्राम
99+
20.00 ग्राम
4
प्रोटीन
1.20 ग्राम
19
1.47 ग्राम
15
कार्बोहाइड्रेट मे अनुपात में प्रोटीन
0.10
15
0.06
21
विटामिन
विटामिन ए (रेट्नोल)
2.00 माइक्रोग्राम
35
2.00 माइक्रोग्राम
35
विटामिन बी 1 (थायमिन)
0.03 मिलीग्राम
30
0.37 मिलीग्राम
2
विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)
0.04 मिलीग्राम
24
0.20 मिलीग्राम
3
विटामिन बी 3 (नियासिन)
0.60 मिलीग्राम
26
1.07 मिलीग्राम
8
विटामिन बी 5 (पैंटोथैनिक एसिड)
0.33 मिलीग्राम
13
0.23 मिलीग्राम
28
विटामिन बी -6 (पाइरियोडॉक्सिन)
0.06 मिलीग्राम
32
0.32 मिलीग्राम
3
विटामिन B9 (फोलिक एसिड)
21.00 माइक्रोग्राम
13
36.00 माइक्रोग्राम
6
विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
26.20 मिलीग्राम
35
19.70 मिलीग्राम
37
विटामिन ई (टोकोफेरोल)
0.87 मिलीग्राम
14
1.40 मिलीग्राम
8
विटामिन (फ़्यल्लोचिनोने)
7.80 माइक्रोग्राम
10
1.50 माइक्रोग्राम
30
लाइकोपीन
0.00 माइक्रोग्राम
9
0.00 माइक्रोग्राम
9
ल्यूटिन और ज़ेआक्शंतहीं
136.00 माइक्रोग्राम
8
0.00 माइक्रोग्राम
40
चोलिने
12.30 माइक्रोग्राम
4
19.20 माइक्रोग्राम
1
वसा
0.65 ग्राम
12
5.33 ग्राम
4
खनिज पदार्थ
पोटैशियम
151.00 मिलीग्राम
99+
436.00 मिलीग्राम
9
लोहा
0.69 मिलीग्राम
18
0.43 मिलीग्राम
27
सोडियम
1.00 मिलीग्राम
20
2.00 मिलीग्राम
18
कैल्शियम
25.00 मिलीग्राम
18
6.00 मिलीग्राम
40
मैग्नीशियम
22.00 मिलीग्राम
11
30.00 मिलीग्राम
5
जस्ता
0.42 मिलीग्राम
6
0.28 मिलीग्राम
10
फास्फोरस
29.00 मिलीग्राम
18
39.00 मिलीग्राम
9
मैंगनीज
0.67 मिलीग्राम
5
0.33 मिलीग्राम
17
तांबा
0.09 मिलीग्राम
24
0.21 मिलीग्राम
6
सेलेनियम
0.20 माइक्रोग्राम
15
0.30 माइक्रोग्राम
14
वसायुक्त अम्ल
ओमेगा -3s
126.00 मिलीग्राम
5
0.00 मिलीग्राम
99+
ओमेगा 6s
249.00 मिलीग्राम
7
0.00 मिलीग्राम
99+
स्टेरोल
फीटोस्टेरोल
12.00 मिलीग्राम
16
17.00 मिलीग्राम
11
पानी की मात्रा
85.75 ग्राम
37
65.00 ग्राम
99+
राख
0.46 ग्राम
30
1.12 ग्राम
7
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