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Avocado vs aur Kiwi Nutriție

Avocado
aur Kiwi
aur Kiwi vs Avocado Nutriție


Nutriție
Portie
100 g  
100 g  
Carbohidrați
1,00 g  
99+
14,23 g  
31
Fibră
6,70 g  
5
2,00 g  
28
Zahăr
0,70 g  
99+
10,98 g  
25
Proteină
2,00 g  
10
1,23 g  
18
Proteine ​​de la Carb Ratio
0,24  
4
0,08  
18
vitamine
  
  
Vitamina A (retinol)
7,00 mcg  
31
4,00 mcg  
33
Vitamina B1 (tiamină)
0,10 mg  
7
0,02 mg  
35
Vitamina B2 (riboflavina)
0,10 mg  
10
0,05 mg  
21
Vitamina B3 (niacina)
1,70 mg  
3
0,28 mg  
99+
Vitamina B5 (acid pantotenic)
1,40 mg  
1
0,50 mg  
6
Vitamina B6 (piridoxină)
0,30 mg  
4
0,06 mg  
30
Vitamina B9 (acid folic)
81,00 mcg  
1
34,00 mcg  
7
Vitamina C (acid ascorbic)
10,00 mg  
99+
105,40 mg  
4
Vitamina E (Tocopherole)
2,10 mg  
3
1,49 mg  
6
Vitamina K (Phyllochinone)
21,00 mcg  
2
5,50 mcg  
13
licopenul
0,00 mcg  
9
0,00 mcg  
9
luteina + zeaxantină
271,00 mcg  
5
114,00 mcg  
15
colină
14,20 mg  
2
5,00 mg  
30
Gras
14,70 g  
3
0,56 g  
16
minerale
  
  
Potasiu
485,00 mg  
7
316,00 mg  
17
Fier
0,50 mg  
24
0,29 mg  
36
Sodiu
7,00 mg  
12
3,00 mg  
17
Calciu
12,00 mg  
30
20,00 mg  
23
Magneziu
29,00 mg  
6
14,00 mg  
20
Zinc
0,60 mg  
4
0,10 mg  
23
Fosfor
52,00 mg  
6
29,00 mg  
18
Mangan
0,10 mg  
35
0,06 mg  
99+
Cupru
0,20 mg  
8
0,15 mg  
12
Seleniu
0,40 mcg  
13
3,10 mcg  
3
Acizi grași
  
  
omega 3s
236,00 mg  
2
163,00 mg  
3
6s omega
1.689,00 mg  
1
122,00 mg  
16
sterol
  
  
fitosterol
87,00 mg  
1
16,00 mg  
12
Continut de apa
73,20 g  
99+
83,22 g  
99+
Frasin
1,60 g  
4
0,76 g  
14
Calorii >>
<< Beneficii

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