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Avocado vs Kiwi verde Nutriție

Avocado
Kiwi verde
Kiwi verde vs Avocado Nutriție


Nutriție
Portie
100 g  
100 g  
Carbohidrați
1,00 g  
99+
14,66 g  
28
Fibră
6,70 g  
5
3,00 g  
21
Zahăr
0,70 g  
99+
8,99 g  
36
Proteină
2,00 g  
10
1,14 g  
20
Proteine ​​de la Carb Ratio
0,24  
4
0,07  
20
vitamine
  
  
Vitamina A (retinol)
7,00 mcg  
31
4,00 mcg  
33
Vitamina B1 (tiamină)
0,10 mg  
7
0,03 mg  
34
Vitamina B2 (riboflavina)
0,10 mg  
10
0,03 mg  
34
Vitamina B3 (niacina)
1,70 mg  
3
0,34 mg  
99+
Vitamina B5 (acid pantotenic)
1,40 mg  
1
0,18 mg  
40
Vitamina B6 (piridoxină)
0,30 mg  
4
0,06 mg  
27
Vitamina B9 (acid folic)
81,00 mcg  
1
25,00 mcg  
9
Vitamina C (acid ascorbic)
10,00 mg  
99+
92,70 mg  
5
Vitamina E (Tocopherole)
2,10 mg  
3
1,46 mg  
7
Vitamina K (Phyllochinone)
21,00 mcg  
2
40,30 mcg  
1
licopenul
0,00 mcg  
9
0,00 mcg  
9
luteina + zeaxantină
271,00 mcg  
5
122,00 mcg  
13
colină
14,20 mg  
2
7,80 mg  
14
Gras
14,70 g  
3
0,52 g  
17
minerale
  
  
Potasiu
485,00 mg  
7
312,00 mg  
18
Fier
0,50 mg  
24
0,31 mg  
34
Sodiu
7,00 mg  
12
3,00 mg  
17
Calciu
12,00 mg  
30
34,00 mg  
12
Magneziu
29,00 mg  
6
17,00 mg  
17
Zinc
0,60 mg  
4
0,14 mg  
19
Fosfor
52,00 mg  
6
34,00 mg  
15
Mangan
0,10 mg  
35
0,10 mg  
36
Cupru
0,20 mg  
8
0,13 mg  
14
Seleniu
0,40 mcg  
13
0,20 mcg  
15
Acizi grași
  
  
omega 3s
236,00 mg  
2
42,00 mg  
21
6s omega
1.689,00 mg  
1
246,00 mg  
8
sterol
  
  
fitosterol
87,00 mg  
1
15,00 mg  
13
Continut de apa
73,20 g  
99+
83,07 g  
99+
Frasin
1,60 g  
4
0,61 g  
20
Calorii >>
<< Beneficii

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