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Avocado vs Grüne Kiwi Ernährung

Avocado
Grüne Kiwi
Grüne Kiwi vs Avocado Ernährung


Ernährung
Serviergröße
100g  
100g  
Carbs
1,00 g  
99+
14,66 g  
28
Faser
6,70 g  
5
3,00 g  
21
Zucker
0,70 g  
99+
8,99 g  
36
Eiweiß
2,00 g  
10
1,14 g  
20
Protein zu Carb-Verhältnis
0,24  
4
0,07  
20
Vitamine
  
  
Vitamin A (Retinol)
7,00 mcg  
31
4,00 mcg  
33
Vitamin B1 (Thiamin)
0,10 mg  
7
0,03 mg  
34
Vitamin B2 (Riboflavin)
0,10 mg  
10
0,03 mg  
34
Vitamin B3 (Niacin)
1,70 mg  
3
0,34 mg  
99+
Vitamin B5 (Pantothensäure)
1,40 mg  
1
0,18 mg  
40
Vitamin B6 (Pyridoxin)
0,30 mg  
4
0,06 mg  
27
Vitamin B9 (Folsäure)
81,00 mcg  
1
25,00 mcg  
9
Vitamin C (Ascorbinsäure)
10,00 mg  
99+
92,70 mg  
5
Vitamin E (Tocopherole)
2,10 mg  
3
1,46 mg  
7
Vitamin K (Phyllochinon)
21,00 mcg  
2
40,30 mcg  
1
Lycopin
0,00 mcg  
9
0,00 mcg  
9
Lutein + Zeaxanthin
271,00 mcg  
5
122,00 mcg  
13
Cholin
14,20 mg  
2
7,80 mg  
14
Fett
14,70 g  
3
0,52 g  
17
Mineralien
  
  
Kalium
485,00 mg  
7
312,00 mg  
18
Eisen
0,50 mg  
24
0,31 mg  
34
Natrium
7,00 mg  
12
3,00 mg  
17
Kalzium
12,00 mg  
30
34,00 mg  
12
Magnesium
29,00 mg  
6
17,00 mg  
17
Zink
0,60 mg  
4
0,14 mg  
19
Phosphor
52,00 mg  
6
34,00 mg  
15
Mangan
0,10 mg  
35
0,10 mg  
36
Kupfer
0,20 mg  
8
0,13 mg  
14
Selen
0,40 mcg  
13
0,20 mcg  
15
Fettsäuren
  
  
Omega 3-Fettsäuren
236,00 mg  
2
42,00 mg  
21
Omega 6s
1.689,00 mg  
1
246,00 mg  
8
Sterol
  
  
Phytosterol
87,00 mg  
1
15,00 mg  
13
Wassergehalt
73,20 G  
99+
83,07 G  
99+
Asche
1,60 G  
4
0,61 G  
20
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