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Avocado vs Grüne Kiwi Ernährung

Avocado
Grüne Kiwi
Grüne Kiwi vs Avocado Ernährung


Ernährung
Serviergröße
100g   
100g   
Carbs
1,00 g   
99+
14,66 g   
28
Faser
6,70 g   
5
3,00 g   
20
Zucker
0,70 g   
99+
8,99 g   
29
Eiweiß
2,00 g   
10
1,14 g   
20
Protein zu Carb-Verhältnis
0,24   
4
0,07   
20
Vitamine
  
  
Vitamin A (Retinol)
7,00 mcg   
29
4,00 mcg   
31
Vitamin B1 (Thiamin)
0,10 mg   
7
0,03 mg   
34
Vitamin B2 (Riboflavin)
0,10 mg   
10
0,03 mg   
34
Vitamin B3 (Niacin)
1,70 mg   
3
0,34 mg   
99+
Vitamin B5 (Pantothensäure)
1,40 mg   
1
0,18 mg   
36
Vitamin B6 (Pyridoxin)
0,30 mg   
4
0,06 mg   
27
Vitamin B9 (Folsäure)
81,00 mcg   
1
25,00 mcg   
9
Vitamin C (Ascorbinsäure)
10,00 mg   
99+
92,70 mg   
5
Vitamin E (Tocopherole)
2,10 mg   
2
1,46 mg   
6
Vitamin K (Phyllochinon)
21,00 mcg   
2
40,30 mcg   
1
Lycopin
0,00 mcg   
9
0,00 mcg   
9
Lutein + Zeaxanthin
271,00 mcg   
4
122,00 mcg   
11
Cholin
14,20 mg   
1
7,80 mg   
11
Fett
14,70 g   
3
0,52 g   
17
Mineralien
  
  
Kalium
485,00 mg   
7
312,00 mg   
18
Eisen
0,50 mg   
24
0,31 mg   
34
Natrium
7,00 mg   
12
3,00 mg   
17
Kalzium
12,00 mg   
29
34,00 mg   
12
Magnesium
29,00 mg   
6
17,00 mg   
17
Zink
0,60 mg   
4
0,14 mg   
19
Phosphor
52,00 mg   
6
34,00 mg   
15
Mangan
0,10 mg   
31
0,10 mg   
32
Kupfer
0,20 mg   
8
0,13 mg   
14
Selen
0,40 mcg   
13
0,20 mcg   
15
Fettsäuren
  
  
Omega 3-Fettsäuren
236,00 mg   
2
42,00 mg   
19
Omega 6s
1.689,00 mg   
1
246,00 mg   
8
Sterol
  
  
Phytosterol
87,00 mg   
1
Nicht verfügbar   
Wassergehalt
73,20 G   
99+
83,07 G   
99+
Asche
1,60 G   
4
0,61 G   
19
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