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एवोकाडो बनाम किशमिश के पोषण का महत्व
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एवोकाडो
किशमिश
किशमिश बनाम एवोकाडो के पोषण का महत्व
सारांश
लाभ
पोषण
कैलोरी
विशेषताएँ
तथ्य
वैज्ञानिक नाम
श्रेणीविभाजन
सब
पोषण
सेवन मात्रा
१०० ग्राम
१०० ग्राम
कार्बोहाइड्रेट
1.00 ग्राम
99+
79.18 ग्राम
1
रेशा
6.70 ग्राम
5
3.70 ग्राम
16
चीनी
0.70 ग्राम
99+
59.19 ग्राम
2
प्रोटीन
2.00 ग्राम
10
3.07 ग्राम
3
कार्बोहाइड्रेट मे अनुपात में प्रोटीन
0.24
4
0.04
24
विटामिन
विटामिन ए (रेट्नोल)
7.00 माइक्रोग्राम
31
0.00 माइक्रोग्राम
39
विटामिन बी 1 (थायमिन)
0.10 मिलीग्राम
7
0.11 मिलीग्राम
4
विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)
0.10 मिलीग्राम
10
0.13 मिलीग्राम
7
विटामिन बी 3 (नियासिन)
1.70 मिलीग्राम
3
0.77 मिलीग्राम
15
विटामिन बी 5 (पैंटोथैनिक एसिड)
1.40 मिलीग्राम
1
0.10 मिलीग्राम
99+
विटामिन बी -6 (पाइरियोडॉक्सिन)
0.30 मिलीग्राम
4
0.17 मिलीग्राम
9
विटामिन B9 (फोलिक एसिड)
81.00 माइक्रोग्राम
1
5.00 माइक्रोग्राम
30
विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
10.00 मिलीग्राम
99+
2.30 मिलीग्राम
99+
विटामिन ई (टोकोफेरोल)
2.10 मिलीग्राम
3
0.12 मिलीग्राम
40
विटामिन (फ़्यल्लोचिनोने)
21.00 माइक्रोग्राम
2
3.50 माइक्रोग्राम
20
लाइकोपीन
0.00 माइक्रोग्राम
9
0.00 माइक्रोग्राम
9
ल्यूटिन और ज़ेआक्शंतहीं
271.00 माइक्रोग्राम
5
0.00 माइक्रोग्राम
40
चोलिने
14.20 माइक्रोग्राम
2
11.10 माइक्रोग्राम
6
वसा
14.70 ग्राम
3
0.46 ग्राम
19
खनिज पदार्थ
पोटैशियम
485.00 मिलीग्राम
7
749.00 मिलीग्राम
2
लोहा
0.50 मिलीग्राम
24
1.88 मिलीग्राम
6
सोडियम
7.00 मिलीग्राम
12
11.00 मिलीग्राम
9
कैल्शियम
12.00 मिलीग्राम
30
50.00 मिलीग्राम
6
मैग्नीशियम
29.00 मिलीग्राम
6
32.00 मिलीग्राम
4
जस्ता
0.60 मिलीग्राम
4
0.22 मिलीग्राम
13
फास्फोरस
52.00 मिलीग्राम
6
101.00 मिलीग्राम
2
मैंगनीज
0.10 मिलीग्राम
35
0.30 मिलीग्राम
19
तांबा
0.20 मिलीग्राम
8
0.32 मिलीग्राम
4
सेलेनियम
0.40 माइक्रोग्राम
13
0.60 माइक्रोग्राम
10
वसायुक्त अम्ल
ओमेगा -3s
236.00 मिलीग्राम
2
8.00 मिलीग्राम
35
ओमेगा 6s
1,689.00 मिलीग्राम
1
29.00 मिलीग्राम
99+
स्टेरोल
फीटोस्टेरोल
87.00 मिलीग्राम
1
-
पानी की मात्रा
73.20 ग्राम
99+
15.43 ग्राम
99+
राख
1.60 ग्राम
4
1.85 ग्राम
3
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