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Avocado vs stafidă Nutriție

Avocado
stafidă
stafidă vs Avocado Nutriție


Nutriție
Portie
100 g  
100 g  
Carbohidrați
1,00 g  
99+
79,18 g  
1
Fibră
6,70 g  
5
3,70 g  
16
Zahăr
0,70 g  
99+
59,19 g  
2
Proteină
2,00 g  
10
3,07 g  
3
Proteine ​​de la Carb Ratio
0,24  
4
0,04  
24
vitamine
  
  
Vitamina A (retinol)
7,00 mcg  
31
0,00 mcg  
39
Vitamina B1 (tiamină)
0,10 mg  
7
0,11 mg  
4
Vitamina B2 (riboflavina)
0,10 mg  
10
0,13 mg  
7
Vitamina B3 (niacina)
1,70 mg  
3
0,77 mg  
15
Vitamina B5 (acid pantotenic)
1,40 mg  
1
0,10 mg  
99+
Vitamina B6 (piridoxină)
0,30 mg  
4
0,17 mg  
9
Vitamina B9 (acid folic)
81,00 mcg  
1
5,00 mcg  
30
Vitamina C (acid ascorbic)
10,00 mg  
99+
2,30 mg  
99+
Vitamina E (Tocopherole)
2,10 mg  
3
0,12 mg  
40
Vitamina K (Phyllochinone)
21,00 mcg  
2
3,50 mcg  
20
licopenul
0,00 mcg  
9
0,00 mcg  
9
luteina + zeaxantină
271,00 mcg  
5
0,00 mcg  
40
colină
14,20 mg  
2
11,10 mg  
6
Gras
14,70 g  
3
0,46 g  
19
minerale
  
  
Potasiu
485,00 mg  
7
749,00 mg  
2
Fier
0,50 mg  
24
1,88 mg  
6
Sodiu
7,00 mg  
12
11,00 mg  
9
Calciu
12,00 mg  
30
50,00 mg  
6
Magneziu
29,00 mg  
6
32,00 mg  
4
Zinc
0,60 mg  
4
0,22 mg  
13
Fosfor
52,00 mg  
6
101,00 mg  
2
Mangan
0,10 mg  
35
0,30 mg  
19
Cupru
0,20 mg  
8
0,32 mg  
4
Seleniu
0,40 mcg  
13
0,60 mcg  
10
Acizi grași
  
  
omega 3s
236,00 mg  
2
8,00 mg  
35
6s omega
1.689,00 mg  
1
29,00 mg  
99+
sterol
  
  
fitosterol
87,00 mg  
1
-  
Continut de apa
73,20 g  
99+
15,43 g  
99+
Frasin
1,60 g  
4
1,85 g  
3
Calorii >>
<< Beneficii

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