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फल की तुलना करें
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नारियल बनाम संतरा के पोषण का महत्व
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नारियल
संतरा
संतरा बनाम नारियल के पोषण का महत्व
सारांश
लाभ
पोषण
कैलोरी
विशेषताएँ
तथ्य
वैज्ञानिक नाम
श्रेणीविभाजन
सब
पोषण
सेवन मात्रा
१०० ग्राम
१०० ग्राम
कार्बोहाइड्रेट
24.23 ग्राम
8
11.75 ग्राम
99+
रेशा
9.00 ग्राम
2
2.40 ग्राम
24
चीनी
6.23 ग्राम
99+
9.35 ग्राम
26
प्रोटीन
3.33 ग्राम
2
0.94 ग्राम
28
कार्बोहाइड्रेट मे अनुपात में प्रोटीन
0.22
6
0.08
18
विटामिन
विटामिन ए (रेट्नोल)
0.00 माइक्रोग्राम
37
11.00 माइक्रोग्राम
26
विटामिन बी 1 (थायमिन)
0.07 मिलीग्राम
14
0.09 मिलीग्राम
8
विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)
0.02 मिलीग्राम
38
0.04 मिलीग्राम
23
विटामिन बी 3 (नियासिन)
0.54 मिलीग्राम
29
0.28 मिलीग्राम
99+
विटामिन बी 5 (पैंटोथैनिक एसिड)
1.01 मिलीग्राम
2
0.25 मिलीग्राम
21
विटामिन बी -6 (पाइरियोडॉक्सिन)
0.05 मिलीग्राम
36
0.06 मिलीग्राम
29
विटामिन B9 (फोलिक एसिड)
20.80 माइक्रोग्राम
14
30.00 माइक्रोग्राम
8
विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
3.30 मिलीग्राम
99+
53.20 मिलीग्राम
14
विटामिन ई (टोकोफेरोल)
0.24 मिलीग्राम
27
0.18 मिलीग्राम
31
विटामिन (फ़्यल्लोचिनोने)
0.20 माइक्रोग्राम
34
0.00 माइक्रोग्राम
36
लाइकोपीन
0.00 माइक्रोग्राम
9
0.00 माइक्रोग्राम
9
ल्यूटिन और ज़ेआक्शंतहीं
0.00 माइक्रोग्राम
36
129.00 माइक्रोग्राम
9
चोलिने
12.10 माइक्रोग्राम
4
8.40 माइक्रोग्राम
10
वसा
33.49 ग्राम
1
0.12 ग्राम
99+
खनिज पदार्थ
पोटैशियम
356.00 मिलीग्राम
12
181.00 मिलीग्राम
99+
लोहा
2.43 मिलीग्राम
4
0.10 मिलीग्राम
99+
सोडियम
20.00 मिलीग्राम
5
0.00 मिलीग्राम
21
कैल्शियम
14.00 मिलीग्राम
27
40.00 मिलीग्राम
7
मैग्नीशियम
32.00 मिलीग्राम
4
10.00 मिलीग्राम
25
जस्ता
1.10 मिलीग्राम
2
0.07 मिलीग्राम
26
फास्फोरस
113.00 मिलीग्राम
1
14.00 मिलीग्राम
32
मैंगनीज
1.50 मिलीग्राम
2
0.03 मिलीग्राम
99+
तांबा
0.44 मिलीग्राम
3
0.05 मिलीग्राम
99+
सेलेनियम
10.10 माइक्रोग्राम
2
0.50 माइक्रोग्राम
11
वसायुक्त अम्ल
ओमेगा -3s
0.00 मिलीग्राम
38
7.00 मिलीग्राम
32
ओमेगा 6s
366.00 मिलीग्राम
4
18.00 मिलीग्राम
99+
स्टेरोल
फीटोस्टेरोल
37.60 मिलीग्राम
2
उपलब्ध नहीं है
पानी की मात्रा
47.00 ग्राम
99+
86.75 ग्राम
28
राख
0.97 ग्राम
8
0.44 ग्राम
30
कैलोरी >>
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