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खजूर बनाम जैतून के पोषण का महत्व
f
खजूर
जैतून
जैतून बनाम खजूर के पोषण का महत्व
सारांश
लाभ
पोषण
कैलोरी
विशेषताएँ
तथ्य
वैज्ञानिक नाम
श्रेणीविभाजन
सब
पोषण
सेवन मात्रा
१०० ग्राम
१०० ग्राम
कार्बोहाइड्रेट
75.03 ग्राम
2
3.84 ग्राम
99+
रेशा
8.00 ग्राम
3
3.30 ग्राम
18
चीनी
63.35 ग्राम
1
0.54 ग्राम
99+
प्रोटीन
2.45 ग्राम
6
1.03 ग्राम
24
कार्बोहाइड्रेट मे अनुपात में प्रोटीन
0.03
25
0.26
3
विटामिन
विटामिन ए (रेट्नोल)
0.00 माइक्रोग्राम
37
20.00 माइक्रोग्राम
20
विटामिन बी 1 (थायमिन)
0.05 मिलीग्राम
20
0.02 मिलीग्राम
37
विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)
0.07 मिलीग्राम
13
0.01 मिलीग्राम
99+
विटामिन बी 3 (नियासिन)
1.27 मिलीग्राम
5
0.24 मिलीग्राम
99+
विटामिन बी 5 (पैंटोथैनिक एसिड)
0.59 मिलीग्राम
3
0.02 मिलीग्राम
99+
विटामिन बी -6 (पाइरियोडॉक्सिन)
0.17 मिलीग्राम
10
0.03 मिलीग्राम
99+
विटामिन B9 (फोलिक एसिड)
19.00 माइक्रोग्राम
16
3.00 माइक्रोग्राम
32
विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
0.40 मिलीग्राम
99+
0.00 मिलीग्राम
99+
विटामिन ई (टोकोफेरोल)
0.05 मिलीग्राम
39
3.81 मिलीग्राम
1
विटामिन (फ़्यल्लोचिनोने)
2.70 माइक्रोग्राम
23
1.40 माइक्रोग्राम
28
लाइकोपीन
0.00 माइक्रोग्राम
9
0.00 माइक्रोग्राम
9
ल्यूटिन और ज़ेआक्शंतहीं
75.00 माइक्रोग्राम
18
510.00 माइक्रोग्राम
2
चोलिने
6.30 माइक्रोग्राम
17
14.20 माइक्रोग्राम
1
वसा
0.39 ग्राम
22
15.32 ग्राम
2
खनिज पदार्थ
पोटैशियम
656.00 मिलीग्राम
3
42.00 मिलीग्राम
99+
लोहा
1.02 मिलीग्राम
12
0.49 मिलीग्राम
25
सोडियम
2.00 मिलीग्राम
18
1,556.00 मिलीग्राम
1
कैल्शियम
39.00 मिलीग्राम
8
52.00 मिलीग्राम
5
मैग्नीशियम
43.00 मिलीग्राम
2
11.00 मिलीग्राम
24
जस्ता
0.29 मिलीग्राम
9
0.04 मिलीग्राम
29
फास्फोरस
62.00 मिलीग्राम
4
4.00 मिलीग्राम
99+
मैंगनीज
0.26 मिलीग्राम
17
0.00 मिलीग्राम
99+
तांबा
0.21 मिलीग्राम
7
0.12 मिलीग्राम
16
सेलेनियम
3.00 माइक्रोग्राम
4
0.90 माइक्रोग्राम
8
वसायुक्त अम्ल
ओमेगा -3s
3.00 मिलीग्राम
35
92.00 मिलीग्राम
8
ओमेगा 6s
16.00 मिलीग्राम
99+
1,215.00 मिलीग्राम
2
स्टेरोल
पानी की मात्रा
20.53 ग्राम
99+
75.28 ग्राम
99+
राख
1.60 ग्राम
4
4.53 ग्राम
2
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