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फल की तुलना करें
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जैतून बनाम खजूर के पोषण का महत्व
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जैतून
खजूर
खजूर बनाम जैतून के पोषण का महत्व
सारांश
लाभ
पोषण
कैलोरी
विशेषताएँ
तथ्य
वैज्ञानिक नाम
श्रेणीविभाजन
सब
पोषण
सेवन मात्रा
१०० ग्राम
१०० ग्राम
कार्बोहाइड्रेट
3.84 ग्राम
99+
75.03 ग्राम
2
रेशा
3.30 ग्राम
18
8.00 ग्राम
3
चीनी
0.54 ग्राम
99+
63.35 ग्राम
1
प्रोटीन
1.03 ग्राम
24
2.45 ग्राम
6
कार्बोहाइड्रेट मे अनुपात में प्रोटीन
0.26
3
0.03
25
विटामिन
विटामिन ए (रेट्नोल)
20.00 माइक्रोग्राम
20
0.00 माइक्रोग्राम
37
विटामिन बी 1 (थायमिन)
0.02 मिलीग्राम
37
0.05 मिलीग्राम
20
विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)
0.01 मिलीग्राम
99+
0.07 मिलीग्राम
13
विटामिन बी 3 (नियासिन)
0.24 मिलीग्राम
99+
1.27 मिलीग्राम
5
विटामिन बी 5 (पैंटोथैनिक एसिड)
0.02 मिलीग्राम
99+
0.59 मिलीग्राम
3
विटामिन बी -6 (पाइरियोडॉक्सिन)
0.03 मिलीग्राम
99+
0.17 मिलीग्राम
10
विटामिन B9 (फोलिक एसिड)
3.00 माइक्रोग्राम
32
19.00 माइक्रोग्राम
16
विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
0.00 मिलीग्राम
99+
0.40 मिलीग्राम
99+
विटामिन ई (टोकोफेरोल)
3.81 मिलीग्राम
1
0.05 मिलीग्राम
39
विटामिन (फ़्यल्लोचिनोने)
1.40 माइक्रोग्राम
28
2.70 माइक्रोग्राम
23
लाइकोपीन
0.00 माइक्रोग्राम
9
0.00 माइक्रोग्राम
9
ल्यूटिन और ज़ेआक्शंतहीं
510.00 माइक्रोग्राम
2
75.00 माइक्रोग्राम
18
चोलिने
14.20 माइक्रोग्राम
1
6.30 माइक्रोग्राम
17
वसा
15.32 ग्राम
2
0.39 ग्राम
22
खनिज पदार्थ
पोटैशियम
42.00 मिलीग्राम
99+
656.00 मिलीग्राम
3
लोहा
0.49 मिलीग्राम
25
1.02 मिलीग्राम
12
सोडियम
1,556.00 मिलीग्राम
1
2.00 मिलीग्राम
18
कैल्शियम
52.00 मिलीग्राम
5
39.00 मिलीग्राम
8
मैग्नीशियम
11.00 मिलीग्राम
24
43.00 मिलीग्राम
2
जस्ता
0.04 मिलीग्राम
29
0.29 मिलीग्राम
9
फास्फोरस
4.00 मिलीग्राम
99+
62.00 मिलीग्राम
4
मैंगनीज
0.00 मिलीग्राम
99+
0.26 मिलीग्राम
17
तांबा
0.12 मिलीग्राम
16
0.21 मिलीग्राम
7
सेलेनियम
0.90 माइक्रोग्राम
8
3.00 माइक्रोग्राम
4
वसायुक्त अम्ल
ओमेगा -3s
92.00 मिलीग्राम
8
3.00 मिलीग्राम
35
ओमेगा 6s
1,215.00 मिलीग्राम
2
16.00 मिलीग्राम
99+
स्टेरोल
पानी की मात्रा
75.28 ग्राम
99+
20.53 ग्राम
99+
राख
4.53 ग्राम
2
1.60 ग्राम
4
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