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डूरियन बनाम जामुन के पोषण का महत्व


जामुन बनाम डूरियन के पोषण का महत्व


पोषण

सेवन मात्रा
१०० ग्राम  
१०० ग्राम  

कार्बोहाइड्रेट
27.09 ग्राम  
7
14.00 ग्राम  
32

रेशा
3.80 ग्राम  
15
0.60 ग्राम  
99+

चीनी
20.00 ग्राम  
4
14.00 ग्राम  
13

प्रोटीन
1.47 ग्राम  
15
1.00 ग्राम  
26

कार्बोहाइड्रेट मे अनुपात में प्रोटीन
0.06  
21
0.04  
24

विटामिन
  
  

विटामिन ए (रेट्नोल)
2.00 माइक्रोग्राम  
35
0.00 माइक्रोग्राम  
39

विटामिन बी 1 (थायमिन)
0.37 मिलीग्राम  
2
0.02 मिलीग्राम  
39

विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)
0.20 मिलीग्राम  
3
0.01 मिलीग्राम  
99+

विटामिन बी 3 (नियासिन)
1.07 मिलीग्राम  
8
0.25 मिलीग्राम  
99+

विटामिन बी 5 (पैंटोथैनिक एसिड)
0.23 मिलीग्राम  
28
-  

विटामिन बी -6 (पाइरियोडॉक्सिन)
0.32 मिलीग्राम  
3
0.04 मिलीग्राम  
99+

विटामिन B9 (फोलिक एसिड)
36.00 माइक्रोग्राम  
6
5.00 माइक्रोग्राम  
30

विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
19.70 मिलीग्राम  
37
11.85 मिलीग्राम  
99+

विटामिन ई (टोकोफेरोल)
1.40 मिलीग्राम  
8
0.73 मिलीग्राम  
17

विटामिन (फ़्यल्लोचिनोने)
1.50 माइक्रोग्राम  
30
0.30 माइक्रोग्राम  
39

लाइकोपीन
0.00 माइक्रोग्राम  
9
0.00 माइक्रोग्राम  
9

ल्यूटिन और ज़ेआक्शंतहीं
0.00 माइक्रोग्राम  
40
-  

चोलिने
19.20 माइक्रोग्राम  
1
8.60 माइक्रोग्राम  
10

वसा
5.33 ग्राम  
4
0.23 ग्राम  
32

खनिज पदार्थ
  
  

पोटैशियम
436.00 मिलीग्राम  
9
55.00 मिलीग्राम  
99+

लोहा
0.43 मिलीग्राम  
27
1.41 मिलीग्राम  
10

सोडियम
2.00 मिलीग्राम  
18
26.20 मिलीग्राम  
3

कैल्शियम
6.00 मिलीग्राम  
40
11.65 मिलीग्राम  
32

मैग्नीशियम
30.00 मिलीग्राम  
5
35.00 मिलीग्राम  
3

जस्ता
0.28 मिलीग्राम  
10
0.09 मिलीग्राम  
24

फास्फोरस
39.00 मिलीग्राम  
9
15.60 मिलीग्राम  
30

मैंगनीज
0.33 मिलीग्राम  
17
0.02 मिलीग्राम  
99+

तांबा
0.21 मिलीग्राम  
6
0.02 मिलीग्राम  
99+

सेलेनियम
0.30 माइक्रोग्राम  
14
0.40 माइक्रोग्राम  
13

वसायुक्त अम्ल
  
  

ओमेगा -3s
0.00 मिलीग्राम  
99+
0.00 मिलीग्राम  
99+

ओमेगा 6s
0.00 मिलीग्राम  
99+
0.00 मिलीग्राम  
99+

स्टेरोल
  
  

फीटोस्टेरोल
17.00 मिलीग्राम  
11
0.00 मिलीग्राम  
26

पानी की मात्रा
65.00 ग्राम  
99+
84.75 ग्राम  
40

राख
1.12 ग्राम  
7
0.50 ग्राम  
27

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