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अनार बनाम साल्मोनबेरी के पोषण का महत्व


साल्मोनबेरी बनाम अनार के पोषण का महत्व


पोषण

सेवन मात्रा
१०० ग्राम   
१०० ग्राम   

कार्बोहाइड्रेट
18.70 ग्राम   
14
10.10 ग्राम   
99+

रेशा
4.00 ग्राम   
14
1.90 ग्राम   
27

चीनी
13.67 ग्राम   
10
3.70 ग्राम   
99+

प्रोटीन
1.67 ग्राम   
13
0.90 ग्राम   
30

कार्बोहाइड्रेट मे अनुपात में प्रोटीन
0.09   
16
0.09   
16

विटामिन
  
  

विटामिन ए (रेट्नोल)
0.00 माइक्रोग्राम   
37
50.00 माइक्रोग्राम   
12

विटामिन बी 1 (थायमिन)
0.07 मिलीग्राम   
13
0.04 मिलीग्राम   
23

विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)
0.05 मिलीग्राम   
19
0.06 मिलीग्राम   
15

विटामिन बी 3 (नियासिन)
0.29 मिलीग्राम   
99+
0.47 मिलीग्राम   
32

विटामिन बी 5 (पैंटोथैनिक एसिड)
0.38 मिलीग्राम   
9
0.17 मिलीग्राम   
37

विटामिन बी -6 (पाइरियोडॉक्सिन)
0.08 मिलीग्राम   
22
0.08 मिलीग्राम   
21

विटामिन B9 (फोलिक एसिड)
38.00 माइक्रोग्राम   
5
17.00 माइक्रोग्राम   
18

विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
10.20 मिलीग्राम   
99+
9.20 मिलीग्राम   
99+

विटामिन ई (टोकोफेरोल)
0.60 मिलीग्राम   
16
1.61 मिलीग्राम   
4

विटामिन (फ़्यल्लोचिनोने)
16.40 माइक्रोग्राम   
5
14.80 माइक्रोग्राम   
6

लाइकोपीन
0.00 माइक्रोग्राम   
9
0.00 माइक्रोग्राम   
9

ल्यूटिन और ज़ेआक्शंतहीं
0.00 माइक्रोग्राम   
36
उपलब्ध नहीं है   

चोलिने
7.60 माइक्रोग्राम   
13
उपलब्ध नहीं है   

वसा
1.17 ग्राम   
5
0.33 ग्राम   
25

खनिज पदार्थ
  
  

पोटैशियम
236.00 मिलीग्राम   
29
110.00 मिलीग्राम   
99+

लोहा
0.30 मिलीग्राम   
35
0.40 मिलीग्राम   
29

सोडियम
3.00 मिलीग्राम   
17
14.00 मिलीग्राम   
8

कैल्शियम
10.00 मिलीग्राम   
34
13.00 मिलीग्राम   
28

मैग्नीशियम
12.00 मिलीग्राम   
23
15.00 मिलीग्राम   
19

जस्ता
0.35 मिलीग्राम   
7
0.28 मिलीग्राम   
10

फास्फोरस
36.00 मिलीग्राम   
13
27.00 मिलीग्राम   
19

मैंगनीज
0.12 मिलीग्राम   
28
1.10 मिलीग्राम   
3

तांबा
0.16 मिलीग्राम   
10
0.03 मिलीग्राम   
99+

सेलेनियम
0.50 माइक्रोग्राम   
11
उपलब्ध नहीं है   

वसायुक्त अम्ल
  
  

ओमेगा -3s
0.00 मिलीग्राम   
38
0.00 मिलीग्राम   
38

ओमेगा 6s
79.00 मिलीग्राम   
25
0.00 मिलीग्राम   
99+

स्टेरोल
  
  

पानी की मात्रा
77.93 ग्राम   
99+
88.21 ग्राम   
18

राख
0.53 ग्राम   
23
0.56 ग्राम   
21

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