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फल की तुलना करें
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तरबूज बनाम जैतून के पोषण का महत्व
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तरबूज
जैतून
जैतून बनाम तरबूज के पोषण का महत्व
सारांश
लाभ
पोषण
कैलोरी
विशेषताएँ
तथ्य
वैज्ञानिक नाम
श्रेणीविभाजन
सब
पोषण
सेवन मात्रा
१०० ग्राम
१०० ग्राम
कार्बोहाइड्रेट
7.55 ग्राम
99+
3.84 ग्राम
99+
रेशा
0.40 ग्राम
99+
3.30 ग्राम
19
चीनी
6.20 ग्राम
99+
0.54 ग्राम
99+
प्रोटीन
0.61 ग्राम
99+
1.03 ग्राम
24
कार्बोहाइड्रेट मे अनुपात में प्रोटीन
0.08
18
0.26
3
विटामिन
विटामिन ए (रेट्नोल)
28.00 माइक्रोग्राम
20
20.00 माइक्रोग्राम
22
विटामिन बी 1 (थायमिन)
0.03 मिलीग्राम
29
0.02 मिलीग्राम
37
विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)
0.02 मिलीग्राम
37
0.01 मिलीग्राम
99+
विटामिन बी 3 (नियासिन)
0.18 मिलीग्राम
99+
0.24 मिलीग्राम
99+
विटामिन बी 5 (पैंटोथैनिक एसिड)
0.22 मिलीग्राम
29
0.02 मिलीग्राम
99+
विटामिन बी -6 (पाइरियोडॉक्सिन)
0.05 मिलीग्राम
40
0.03 मिलीग्राम
99+
विटामिन B9 (फोलिक एसिड)
3.00 माइक्रोग्राम
32
3.00 माइक्रोग्राम
32
विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
8.10 मिलीग्राम
99+
0.00 मिलीग्राम
99+
विटामिन ई (टोकोफेरोल)
0.05 मिलीग्राम
99+
3.81 मिलीग्राम
1
विटामिन (फ़्यल्लोचिनोने)
0.10 माइक्रोग्राम
99+
1.40 माइक्रोग्राम
31
लाइकोपीन
4,532.00 माइक्रोग्राम
2
0.00 माइक्रोग्राम
9
ल्यूटिन और ज़ेआक्शंतहीं
8.00 माइक्रोग्राम
37
510.00 माइक्रोग्राम
2
चोलिने
4.10 माइक्रोग्राम
32
14.20 माइक्रोग्राम
2
वसा
0.15 ग्राम
38
15.32 ग्राम
2
खनिज पदार्थ
पोटैशियम
112.00 मिलीग्राम
99+
42.00 मिलीग्राम
99+
लोहा
0.24 मिलीग्राम
99+
0.49 मिलीग्राम
25
सोडियम
1.00 मिलीग्राम
20
1,556.00 मिलीग्राम
1
कैल्शियम
7.00 मिलीग्राम
39
52.00 मिलीग्राम
5
मैग्नीशियम
10.00 मिलीग्राम
25
11.00 मिलीग्राम
24
जस्ता
0.10 मिलीग्राम
23
0.04 मिलीग्राम
29
फास्फोरस
11.00 मिलीग्राम
35
4.00 मिलीग्राम
99+
मैंगनीज
0.04 मिलीग्राम
99+
0.00 मिलीग्राम
99+
तांबा
0.04 मिलीग्राम
99+
0.12 मिलीग्राम
16
सेलेनियम
0.40 माइक्रोग्राम
13
0.90 माइक्रोग्राम
8
वसायुक्त अम्ल
ओमेगा -3s
0.00 मिलीग्राम
99+
92.00 मिलीग्राम
8
ओमेगा 6s
50.00 मिलीग्राम
33
1,215.00 मिलीग्राम
2
स्टेरोल
फीटोस्टेरोल
2.00 मिलीग्राम
25
22.00 मिलीग्राम
8
पानी की मात्रा
91.45 ग्राम
7
75.28 ग्राम
99+
राख
0.25 ग्राम
40
4.53 ग्राम
2
कैलोरी >>
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कम कैलोरी फल तुलना
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पोषण
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जैतून और रास्पबेरी
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जैतून और आड़ू
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