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डूरियन बनाम कटहल के पोषण का महत्व


कटहल बनाम डूरियन के पोषण का महत्व


पोषण

सेवन मात्रा
१०० ग्राम   
१०० ग्राम   

कार्बोहाइड्रेट
27.09 ग्राम   
7
23.30 ग्राम   
10

रेशा
3.80 ग्राम   
15
1.50 ग्राम   
31

चीनी
उपलब्ध नहीं है   
19.08 ग्राम   
4

प्रोटीन
1.47 ग्राम   
15
1.72 ग्राम   
12

कार्बोहाइड्रेट मे अनुपात में प्रोटीन
0.06   
21
0.07   
20

विटामिन
  
  

विटामिन ए (रेट्नोल)
2.00 माइक्रोग्राम   
33
5.00 माइक्रोग्राम   
30

विटामिन बी 1 (थायमिन)
0.37 मिलीग्राम   
2
0.11 मिलीग्राम   
5

विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)
0.20 मिलीग्राम   
3
0.06 मिलीग्राम   
17

विटामिन बी 3 (नियासिन)
1.07 मिलीग्राम   
8
0.92 मिलीग्राम   
10

विटामिन बी 5 (पैंटोथैनिक एसिड)
0.23 मिलीग्राम   
25
0.24 मिलीग्राम   
23

विटामिन बी -6 (पाइरियोडॉक्सिन)
0.32 मिलीग्राम   
3
0.33 मिलीग्राम   
2

विटामिन B9 (फोलिक एसिड)
36.00 माइक्रोग्राम   
6
24.00 माइक्रोग्राम   
10

विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
19.70 मिलीग्राम   
37
13.80 मिलीग्राम   
99+

विटामिन ई (टोकोफेरोल)
उपलब्ध नहीं है   
0.34 मिलीग्राम   
22

लाइकोपीन
उपलब्ध नहीं है   
0.00 माइक्रोग्राम   
9

ल्यूटिन और ज़ेआक्शंतहीं
उपलब्ध नहीं है   
157.00 माइक्रोग्राम   
5

वसा
5.33 ग्राम   
4
0.64 ग्राम   
13

खनिज पदार्थ
  
  

पोटैशियम
436.00 मिलीग्राम   
9
448.00 मिलीग्राम   
8

लोहा
0.43 मिलीग्राम   
27
0.23 मिलीग्राम   
99+

सोडियम
2.00 मिलीग्राम   
18
2.00 मिलीग्राम   
18

कैल्शियम
6.00 मिलीग्राम   
39
24.00 मिलीग्राम   
19

मैग्नीशियम
30.00 मिलीग्राम   
5
29.00 मिलीग्राम   
6

जस्ता
0.28 मिलीग्राम   
10
0.13 मिलीग्राम   
20

फास्फोरस
39.00 मिलीग्राम   
9
21.00 मिलीग्राम   
24

मैंगनीज
0.33 मिलीग्राम   
14
0.04 मिलीग्राम   
99+

तांबा
0.21 मिलीग्राम   
6
0.08 मिलीग्राम   
31

वसायुक्त अम्ल
  
  

ओमेगा -3s
0.00 मिलीग्राम   
38
158.00 मिलीग्राम   
4

ओमेगा 6s
0.00 मिलीग्राम   
99+
30.00 मिलीग्राम   
99+

स्टेरोल
  
  

पानी की मात्रा
65.00 ग्राम   
99+
73.46 ग्राम   
99+

राख
1.12 ग्राम   
7
0.94 ग्राम   
9

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