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कटहल बनाम इमली के पोषण का महत्व


इमली बनाम कटहल के पोषण का महत्व


पोषण

सेवन मात्रा
१०० ग्राम   
१०० ग्राम   

कार्बोहाइड्रेट
23.30 ग्राम   
10
62.50 ग्राम   
4

रेशा
1.50 ग्राम   
31
5.10 ग्राम   
10

चीनी
19.08 ग्राम   
4
57.40 ग्राम   
3

प्रोटीन
1.72 ग्राम   
12
2.80 ग्राम   
4

कार्बोहाइड्रेट मे अनुपात में प्रोटीन
0.07   
20
0.04   
23

विटामिन
  
  

विटामिन ए (रेट्नोल)
5.00 माइक्रोग्राम   
30
30.00 माइक्रोग्राम   
17

विटामिन बी 1 (थायमिन)
0.11 मिलीग्राम   
5
0.43 मिलीग्राम   
1

विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)
0.06 मिलीग्राम   
17
0.15 मिलीग्राम   
4

विटामिन बी 3 (नियासिन)
0.92 मिलीग्राम   
10
1.94 मिलीग्राम   
2

विटामिन बी 5 (पैंटोथैनिक एसिड)
0.24 मिलीग्राम   
23
0.14 मिलीग्राम   
99+

विटामिन बी -6 (पाइरियोडॉक्सिन)
0.33 मिलीग्राम   
2
0.07 मिलीग्राम   
26

विटामिन B9 (फोलिक एसिड)
24.00 माइक्रोग्राम   
10
14.00 माइक्रोग्राम   
21

विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
13.80 मिलीग्राम   
99+
3.50 मिलीग्राम   
99+

विटामिन ई (टोकोफेरोल)
0.34 मिलीग्राम   
22
0.10 मिलीग्राम   
37

विटामिन (फ़्यल्लोचिनोने)
उपलब्ध नहीं है   
2.80 माइक्रोग्राम   
22

लाइकोपीन
0.00 माइक्रोग्राम   
9
0.00 माइक्रोग्राम   
9

ल्यूटिन और ज़ेआक्शंतहीं
157.00 माइक्रोग्राम   
5
0.00 माइक्रोग्राम   
36

चोलिने
उपलब्ध नहीं है   
8.60 माइक्रोग्राम   
8

वसा
0.64 ग्राम   
13
0.60 ग्राम   
14

खनिज पदार्थ
  
  

पोटैशियम
448.00 मिलीग्राम   
8
628.00 मिलीग्राम   
4

लोहा
0.23 मिलीग्राम   
99+
2.80 मिलीग्राम   
2

सोडियम
2.00 मिलीग्राम   
18
28.00 मिलीग्राम   
2

कैल्शियम
24.00 मिलीग्राम   
19
74.00 मिलीग्राम   
2

मैग्नीशियम
29.00 मिलीग्राम   
6
92.00 मिलीग्राम   
1

जस्ता
0.13 मिलीग्राम   
20
0.10 मिलीग्राम   
23

फास्फोरस
21.00 मिलीग्राम   
24
113.00 मिलीग्राम   
1

मैंगनीज
0.04 मिलीग्राम   
99+
0.10 मिलीग्राम   
31

तांबा
0.08 मिलीग्राम   
31
0.00 मिलीग्राम   
99+

सेलेनियम
उपलब्ध नहीं है   
1.30 माइक्रोग्राम   
6

वसायुक्त अम्ल
  
  

ओमेगा -3s
158.00 मिलीग्राम   
4
0.00 मिलीग्राम   
38

ओमेगा 6s
30.00 मिलीग्राम   
99+
0.00 मिलीग्राम   
99+

स्टेरोल
  
  

फीटोस्टेरोल
उपलब्ध नहीं है   
0.00 मिलीग्राम   
16

पानी की मात्रा
73.46 ग्राम   
99+
82.00 ग्राम   
99+

राख
0.94 ग्राम   
9
0.09 ग्राम   
99+

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