अनार बनाम खजूर के पोषण का महत्व
सेवन मात्रा
१०० ग्राम
  
१०० ग्राम
  
कार्बोहाइड्रेट
18.70 ग्राम
  
14
चीनी
13.67 ग्राम
  
10
कार्बोहाइड्रेट मे अनुपात में प्रोटीन
विटामिन
  
  
विटामिन ए (रेट्नोल)
0.00 माइक्रोग्राम
  
37
0.00 माइक्रोग्राम
  
37
विटामिन बी 1 (थायमिन)
0.07 मिलीग्राम
  
13
0.05 मिलीग्राम
  
20
विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)
0.05 मिलीग्राम
  
19
0.07 मिलीग्राम
  
13
विटामिन बी 3 (नियासिन)
0.29 मिलीग्राम
  
99+
1.27 मिलीग्राम
  
5
विटामिन बी 5 (पैंटोथैनिक एसिड)
0.38 मिलीग्राम
  
9
0.59 मिलीग्राम
  
3
विटामिन बी -6 (पाइरियोडॉक्सिन)
0.08 मिलीग्राम
  
22
0.17 मिलीग्राम
  
10
विटामिन B9 (फोलिक एसिड)
38.00 माइक्रोग्राम
  
5
19.00 माइक्रोग्राम
  
16
विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
10.20 मिलीग्राम
  
99+
0.40 मिलीग्राम
  
99+
विटामिन ई (टोकोफेरोल)
0.60 मिलीग्राम
  
16
0.05 मिलीग्राम
  
39
विटामिन (फ़्यल्लोचिनोने)
16.40 माइक्रोग्राम
  
5
2.70 माइक्रोग्राम
  
23
लाइकोपीन
0.00 माइक्रोग्राम
  
9
0.00 माइक्रोग्राम
  
9
ल्यूटिन और ज़ेआक्शंतहीं
0.00 माइक्रोग्राम
  
36
75.00 माइक्रोग्राम
  
18
चोलिने
7.60 माइक्रोग्राम
  
13
6.30 माइक्रोग्राम
  
17
खनिज पदार्थ
  
  
पोटैशियम
236.00 मिलीग्राम
  
29
656.00 मिलीग्राम
  
3
लोहा
0.30 मिलीग्राम
  
35
1.02 मिलीग्राम
  
12
सोडियम
3.00 मिलीग्राम
  
17
2.00 मिलीग्राम
  
18
कैल्शियम
10.00 मिलीग्राम
  
34
39.00 मिलीग्राम
  
8
मैग्नीशियम
12.00 मिलीग्राम
  
23
43.00 मिलीग्राम
  
2
जस्ता
0.35 मिलीग्राम
  
7
0.29 मिलीग्राम
  
9
फास्फोरस
36.00 मिलीग्राम
  
13
62.00 मिलीग्राम
  
4
मैंगनीज
0.12 मिलीग्राम
  
28
0.26 मिलीग्राम
  
17
तांबा
0.16 मिलीग्राम
  
10
0.21 मिलीग्राम
  
7
सेलेनियम
0.50 माइक्रोग्राम
  
11
3.00 माइक्रोग्राम
  
4
वसायुक्त अम्ल
  
  
ओमेगा -3s
0.00 मिलीग्राम
  
38
3.00 मिलीग्राम
  
35
ओमेगा 6s
79.00 मिलीग्राम
  
25
16.00 मिलीग्राम
  
99+
स्टेरोल
  
  
पानी की मात्रा
77.93 ग्राम
  
99+
20.53 ग्राम
  
99+